yaş 28 mayısda 88kg idim. şimdi 76kgdayım. ramazan diye salata(yağsız tuzsuz)yoğurt çorbası şekeri tuzu bıraktım doğa yulaf aldım sahurda süt ve muzla başladım,arada sırada ton balık yumurta haşlama filan ve yemekte ne varsa çok az yiyorum günde 5-6lt su hatam var mı vucuda zarar vermekten korkuyorum
benmi yanlış okudum veya anladım acaba? başlıkta 88den 68e yazıyor ama 88den 76 ya inmişsiniz sevgili darkcald. 68 yoksa sizib hedefiniz mi olacaktı kilo tek başına önemli değil kilo boy orantısı önemlidir boyunuzuda yazarsanı ona göre bir fikir sahibi oluruz.