88 den 75 e yolculuğum :)

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve t3amsah tarafından 18 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Şu anda 83 kiloyum aslında 2 3 hafta oldu diyete başlayalı sanırım vücut su kaybınada uğror ilk başta o yüzden hızlı kilo verdim.Ortalam günde 100 200 gram eksildiğini farkediorum kilomdan...Bugün yaptıklarımı sizlerle paylaşayım istedim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:53 ----------



    sabah kalktığım gibi ilk yaptığım iş yarım litre su içmek
    sabah kahvaltısı saat 8.30 80 gram yulaf ezmesi 3 yumurta beyazı azcık lor ve jambon karıştırıp tavada pişiriyorum yanındada 1 bardak %0 yağlı süt.

    öğlen: 12.30 20 30 gram makarna ,çok az 3 yağsız köfte(Köfte şu şekilde 1kg tavuk göğsü ve yarım kilo yağsız dana etinin kıyma haline getirilmiş hali),200 300 gram yoğurt

    saat 14.15 1500mg sıvı 25ml multipower

    saat 14.30 koşu bandı 8 eğim 9 hız 30 dk, durmak yok 10 dk da 6 hızla yürüyüş toplam 40 dk

    50 x 5 mekik toplam 250

    spor çıkışı 1 ölçek protein tozu

    17.00 50 gram yulaf ezmesi, 200 ml civarı süt, az bişe de kuru üzüm karıştırıp yiyiorum

    19.00 200 gram civarı mezgit balığı yağsız tavada, dışına az bişe mısır unu sürdüğümüz için ekmek kullanmıyorum yanındada 1 domates 1 salatalık (bu balık metroda 35 tl ye 2.5 kg su satılıyor.)
     
    Son düzenleme: 18 Nisan 2012
  2. Powertattoo
    Offline

    Powertattoo Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body Art
    Yer:
    Ayvalık
    Başarılarının devamını dilerim kardeşim . Allah kolaylık versin...
     
    t3amsah bunu beğendi.
  3. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Bugünkü yaptıklarım

    sabah kalktığım gibi ilk yaptığım iş yarım litre su içmek
    sabah kahvaltısı saat 8.30 80 gram yulaf ezmesi 3 yumurta beyazı azcık lor ve jambon karıştırıp tavada pişiriyorum yanındada 1 bardak %0 yağlı süt.

    öğlen: 12.30 20 30 gram makarna ,çok az 3 yağsız köfte(Köfte şu şekilde 1kg tavuk göğsü ve yarım kilo yağsız dana etinin kıyma haline getirilmiş hali),200 300 gram yoğurt


    saat 14.30 antrenman ağırlık çalışması

    lat,, rowing,öne lat, bench press, üst bench press, yatarak yana açış ve son olarak makinada omuz.


    spor çıkışı 1 ölçek protein tozu

    17.00 50 gram yulaf ezmesi, 200 ml civarı süt, az bişe de kuru üzüm karıştırıp yiyiorum

    19.00 200 gram civarı mezgit balığı yağsız tavada, dışına az bişe mısır unu sürdüğümüz için ekmek kullanmıyorum yanındada 1 domates 1 salatalık (bu balık metroda 35 tl ye 2.5 kg su satılıyor.)
     
  4. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bugün gelen öneriler üzerine satın aldığım lipo 6x ürününü ilaveten kullanacağım ve sabah 2 kapsül lipo öğlen 1 kapsül lipo antrenmandan öncede 1500 mg multipower carnitin kullanacağım lipo hakkında duyduğum yorumlar genelde olumlu sizlerinde yorumlarını bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş