87 kilyoum, kilo vermem lazım yardım

Öncelikle herkese merhaba, 18 yaşındayım boyum 1,79 ve kilom 87, vücudum genel olarak normal ama göbek ve göğüs bölgelerimde yağlanma var, özelliklede göğüsten şikayetçiyim, bildiğin küçük meme gibi gözüküyo, fazlam sadece bu bölgelerde, bunları eritmem lazım ve bunu yanında kol karın kasıda çalışmak istiyorum, bunların hepsini ev şartlarında yapacağım, bu işler hakkında pek bilgim yok, bu yüzden yardımlarınızı bekliyorum, bildiğiniz diyet, hareket, programları paylaşırsanız yardımcı olursanız sevinirim, şimdiden teşekkürler