87 de takılı kaldım lütfen yardımcı olun

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve defkhan17 tarafından 14 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar ben 1 senedir diyet yapıyorum 121 kilodan 87 kiloya indim fakaat 87 den daha aşşaaa inemiyorummm takılı kaldı öyle beslenme programımı sizlerede sunmak istiyorum bi yardımcı olun lütfen .

    Sabah : 2 adet haslanmıs yumurta beyazı , 2 dilim çavdar ekmegi , 4 adet zeytın , 2 parmak genişliginde light peynir , 100 gr lor peyniri

    Öglen : 1 Kasenin içine 4 yemek kaşıgı yulaf ezmesi koyuyorum ve üstüne 5 yemek kaşıgıda yarım yaglı yogurt koyuyorum karıstırıyorum , ve 100 gr lor peyniri

    Akşam : 100 gr lor peyniri , 100 gr tavuk gögüsü , ve yarım tabak bulgur pilavı , 1 kasede yarım yaglı yogurt

    Kilo : 87
    boy : 1,83
    yaş : 18

    NOT : Fitness body türü sporlar yapmadım , yapmıyorum
    - BOL BOL SU İÇERİM yardımcı olun lütfen
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Her gün bunları mı yiyorsun?
     
  3. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence vg icin kilon iyi..tam bulk olmussun..definasyon diyetlerini gozden gecir..forumda var..boyum 1.79 kilom 77 hedef kilom 85 nisan gibi definasyon dusunup yag yakimi dusunuyorum..takili kalmayin abartili bir durumunuz yok..nisana kadar boyle devam edin sonra dedigim gibi saglam bir define programi yaparsaniz tadindan yenmez
     
  4. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    dediklerinizden hiç bişey anlamadım tam olarak ne yapmalıyım ben ?
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ekim 2014 ---
    evett aynenn hergün bunları yiyorum
     
  5. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yediklerinize bakarak vucut gelistirme yaptiginizi dusundum..en alttaki not kismina dikkat etmemisim ozur dilerim..herseyde bir hayir vardir diyerek vucut gelistirmeye baslayarak zayiflayabilirsiniz:)Zaten beslenmenize bir kac takviye eklerseniz diyetinizde hazir:)
     
  6. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    koşu bu kadar basit
     
  7. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Spora baslamanizi öneririm.
     
  8. oculusmaker
    Offline

    oculusmaker Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Vucudun 34 kilo verdikten sonra direncle karsilasmasi normal.Cok fazla takilmamaya calis.Uzun zamandir belli bir diyet uyguluyorsan vucut ona alismaya basliyor.Dolayisiyla bazal metabolizman da ona bagli oalrak dusmeye basliyor.Uzun sure diyet uygulanmamasi gerektiginin nedeni de bu aslinda.Size tavsiyem vucut gelistirmeye baslamaniz olacaktir.Ozellikle sirt ve bacak calismak kontrollu diyetle kilo vermene yardimci olacaktir.(ki bence cok agir bir diyet uygulamissin simdiye kadar)
     
  9. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ne gibi takviyeler yardımcı olurmusunuz
     
  10. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein oranini biraz daha yukseltirseniz..sabah yumurtayi 5 oglen et yemegi gece yatarken yogurt sut yada lor takviyesiyle diyetiniz vucut gelistirmeye uygun olur..bari birseyler icin emek harciyorsunuz bunuda yapin..vg nin zor kismi beslenmedir zaten geriye kalan tefarruat...basarilar..
     
  11. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim ozaman yağ yakımı daha cokmu hızlanır ?

    tekrardan not = fitness bodyy felan gitmiyorum .
     
  12. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki..vucudu sasirtmak lazim..eger bu diyete devam eder ustune proteini arttirirsaniz bu disiplinle o yaglari yakip kas inşaasi yapicaginiza garanti veririm..
     
  13. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler :)
     

Sayfayı Paylaş