86-Dan 78 e :)=

Evet Arkadaşlar İlk Olarak Kendimi Tanıtıyım Ben 16 Yaşında Lise Öğrencisiyim Boyun 172 Kilom 64 Bel Cevrem 86 cm ve Farkında Oldugunuz Gibi Bende Amansız Bir Yag Var Bu Yazıyı Yazmadan öncede diyet yapıyordum ama fazla sonuc alamadım 3 cm sonuç aldım ve şuna karar verdim


Diyet :

Sabah : 1 Kase Peynir Yanına 2 Dilim Ekmek Domates


Saat 12 : 1tane Elma Vb Yanında Yemek ne Varsa Dilimde Ekmek


SaaT 3.30 : 1 Kase Yogurt Veya Meyva


Saat 7.00 : Akşam Ne Piştiyse Ekmeksiz Yogurt Olabilir Yanında


Saat 9 : Yeşil Çay Terapisi


Saat 12 Yatış

Böyle Bir Diyet Yapsam

Ve Haftada 3 Kez Kardiyo Yapsam ( 40 Dakika Totel 5 dk 6.5 km hızda yürü
5 dk 9 da koş ) böyle 40 dakika devirsem üzerine VG Yapsam Toplamak İçin Çünkü Gögüslerim Yağlı ve Sarkık



1 Gün İçerisinde Mutlaka 3 Litreden Fazla su
1 Bardagı Yeşil Çay

Yasaklılar: Çips Kola Dışardaki Döner Köfte Filan Çikolata Piskevit

 

Valla Kardeşim Azimli gibi görünüyosun. Tebrik ederim. Bende çok diyet programları yaptımda :S yapmak önemli değil. uygulamadıktan sonra bi işe yaramıyolar. İnşallah Devamı gelir.Bu arada 3 gün kardio 3 gün ağırlık çalışırsan vücudun yağ yakarken bi yandanda vücudun şekillenir ikisini bi arada yapmış olursun tabii sen bilirisn. Başarılar !