86-Dan 78 e :)=

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 23 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Evet Arkadaşlar İlk Olarak Kendimi Tanıtıyım Ben 16 Yaşında Lise Öğrencisiyim Boyun 172 Kilom 64 Bel Cevrem 86 cm ve Farkında Oldugunuz Gibi Bende Amansız Bir Yag Var Bu Yazıyı Yazmadan öncede diyet yapıyordum ama fazla sonuc alamadım 3 cm sonuç aldım ve şuna karar verdim


    Diyet :

    Sabah : 1 Kase Peynir Yanına 2 Dilim Ekmek Domates


    Saat 12 : 1tane Elma Vb Yanında Yemek ne Varsa Dilimde Ekmek


    SaaT 3.30 : 1 Kase Yogurt Veya Meyva


    Saat 7.00 : Akşam Ne Piştiyse Ekmeksiz Yogurt Olabilir Yanında


    Saat 9 : Yeşil Çay Terapisi


    Saat 12 Yatış

    Böyle Bir Diyet Yapsam

    Ve Haftada 3 Kez Kardiyo Yapsam ( 40 Dakika Totel 5 dk 6.5 km hızda yürü
    5 dk 9 da koş ) böyle 40 dakika devirsem üzerine VG Yapsam Toplamak İçin Çünkü Gögüslerim Yağlı ve Sarkık :(



    1 Gün İçerisinde Mutlaka 3 Litreden Fazla su
    1 Bardagı Yeşil Çay

    Yasaklılar: Çips Kola Dışardaki Döner Köfte Filan Çikolata Piskevit ;)
     
  2. doldurdum6
    Offline

    doldurdum6 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Valla Kardeşim Azimli gibi görünüyosun. Tebrik ederim. Bende çok diyet programları yaptımda :S yapmak önemli değil. uygulamadıktan sonra bi işe yaramıyolar. İnşallah Devamı gelir.Bu arada 3 gün kardio 3 gün ağırlık çalışırsan vücudun yağ yakarken bi yandanda vücudun şekillenir ikisini bi arada yapmış olursun tabii sen bilirisn. Başarılar !
     

Sayfayı Paylaş