84 Kilodan 70 Kiloya Değişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve DenizB. tarafından 25 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DenizB.
    Offline

    DenizB. Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim ben Deniz yaşım 16 geçen sene büyük bir motor kazası atlattım ve 6 ay hastanede yattım hiç hareket etmeden ve kilo aldım fakat şimdi bu kiloları güzel bir diyet ile verdim fakat göbeğim olsun göğüslerim olsun sizinde tahmin edeceğiniz gibi fark göstermedi şuanda nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum okuyorum okuyorum fakat yine elde var sıfır şimdi abilerim bu fotoğraf kaza yapmadan önceydi; http://imgur.com/co0ARPd, http://imgur.com/55IEttj, bu fotoğrafta hastanedeyken; http://imgur.com/rI6LHt8
    Şuandaki halim bu abilerim; http://imgur.com/a/7zXPm#0

    Programım şu şekilde;
    Pazartesi= Isinma-squat-plank-sinav
    Sali=Isinma-dambil gogus(bench press yani)-daire cizme(bu da elime sopa aliyorum ve daire ciziyorum)- mekik
    Carsamba=isinma-squat-plank-sinav
    Persembe=isinma-yana donme(tarso turist)-barfiks-mekik
    Cuma=isinma-bisiklet-barfiks-mekik-sinav
    Squat ve bench press 3x8 plan 3x30sn yana dönme 3x1dk
    Şınav ve mekik setleri şu şekilde; http://store.donanimhaber.com/d4/71/7b/D4717B8E6849F66EC614966E857FE83B.jpg
    http://store.donanimhaber.com/a5/bf/3c/A5BF3C9A81BCCFB69F4BEB9135B03C54.jpg
    setler hafta hafta giderek artıyor bu arada abilerim kaza dolayısıyla ayağımı fazla zorlayamıyorum ona göre tavsiyede bulunursanız sevinirim teşekkürler
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş