82 Kiloyum Ne yapmalıyım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve HakanErol tarafından 22 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. HakanErol
    Offline

    HakanErol Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim Arkadaşlarım Öncelikle İyi akşamlar Bi kaç Sorum Olucak
    82 kiloyum 173cm boyum var 17 yaşındayım bir ay kadar fitnessa gittim alt yapım azda olsa var yani nasıl hızlı şekilde kilo verip kas yapabilirim ve Yag yakıcı kullansam işe yararmı cevabınız evetse hangi marka yag yakıcı almalıyım Yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Hızlı kilo vermeyi ASLA düşünme.Kendim öyle bir hata yaptım kimseyede önermiyorum.Düzenli dengeli beslenme,dinlenme ve antrenman ile hem kilo verip hem kas yapabilirsin.Bana göre ağırlık antrenmanından sonra 20 dk kardiyo yapman yeterlidir.Yağ yakıcılar sihirli bir değnek değildir bana göre boşuna para vermeye gerek yok antrenmandan önce iç yeşil çayı aynı etkiyi vericek zaten :)
     
  3. HakanErol
    Offline

    HakanErol Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ederim peki ağırlık antremanı yaparken protein tozu ve amino asit almalımıyım zayıflamama engel olurmu yani ( hem zayıflıycam hem kas kütlemi arttırıcam ) mümkünmüdür .
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlıyosan supplement gereksiz.3-4 ay sonra başla derim zaten onların kalorisi zayıflamana engel olmaz.
     
  5. ömürcan61
    Offline

    ömürcan61 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bhaktapur
    Sarkma olayindan dolayi mi?

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakıcı almana gerek yok.yeni başladığın için yağ yakıp bi yandanda kas yapabilirsin.oncelikle internetten gunluk kalori ihtiyacini hesapla cikan sonuctan her gun 200 300 kalori az al.Kilonun 2 kati gram cinsinden protein al her gün.Antrenmandan farkli gunlere 1 2 gun hiit kardio koy bu sekilde amacina ulasabilirsin.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    HakanErol bunu beğendi.
  7. HakanErol
    Offline

    HakanErol Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İlgilendiğiniz için teşekür ederim.
     
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bizzat kendim yaşadım çok şükür biraz toparladım. :)
     
  9. HakanErol
    Offline

    HakanErol Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar hiç ekmek tüketmiyorum bulgur pilavı pirinç pilavı mercimek patates tüketiyorum bunlar kilo yaparmı.
     
  10. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkarsan kilo almaya başlarsın
     

Sayfayı Paylaş