82 kilodan 68 kiloya düşüş programım

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve fatihturkerr61 tarafından 9 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Sabah 7.30: mısır gevreği+süt,domates,peynir,haşlanmış yumurta beyazı 3 tane,çay
    Ara öğün 10.30: 1 tane elma
    Öğle 13.00: 100 gram tavuk+salata+az pilav

    Akşam 17.00: domates+salatalık
    Saat 6.30da idmana giriyorum 8.30 gibi çıkıyorum.idmandan çıkıp eve gidince saat 9.30 1 kase yoğurt yiyorum..

    diyet programım sizce nasıl ?
     
  2. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53

    Protein bakımından çok zayıf, yağ yakayım derken kaslarınızdan da olacaksınız. Akşam yemeğine kesinlikle protein eklemelisiniz, domates salatalıkla bir öğünü atlatmak hiç mantıklı değil. Öğle yemeğindeki tavuk miktarını da arttırabilirsiniz.
     
  3. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Ama idmanı akşam 7de yapıyorum. idmandan sonra ne yemeliyim.. ? yada saat 5 gibi ne yiyeceğimi bilmiyorum :S
     

Sayfayı Paylaş