81den 60a yağ yakımı günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve hasim301 tarafından 19 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    bugun başladım ,insanty yapıcam cardio olarak 81kg boy 1,73,yaş 20e girecem bugn sabah.:125gram lorla 1parça ekmek biraz domates,öglen:100gram tavuklu sandvic ,a1bardak ayran0akşam:1bardak light sutle az lor
     
  2. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    cok ama cok yetersız..sabah a yulaf eklemenı onerırım.. yumurta beyazıda..2-3 saat sonra tavuk az pırınc veya bulgur veya zeytın yaglı salata oda olmadı kuuryemıs 1 avuc karısık.. 3 saat sonra gene tavugunu salatanı ye..3 saat sonra balıgını salatanı ye bole 3 saatte bır kucuk kucuk yemekler ye.. bu dıyet sana kas kaybı yasatır.
     
  3. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Dershane günleri yumurta yiyemen vaktim yok ama haftada 4 gün yemeye çalışacam aralarda 10 adet badem eklicem, akşam çok az yicem, öğlenki tavuğunda 150 grama çıkarsam nasıl olur, bu arada şalara sevmıyorum zararı olurmu yememenın
     
  4. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    sorun olmaz.. eklemeler yap yeter..
     
  5. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    bugun sabah:1tam yumurta ,lorlu tam bugday ekmegıyle tost yaptım yanındada 1bardak pınar ligt sut,öglen:tavuklu sandvic gene bugday ekmegıyle akşama dogru insanty 2.gunu yapıcam akşamda salata
     
  6. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    salata yanına proteın tozu shake veya tavuk ekle..
     
  7. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Bugün sabah; 100 gram lor, 1 tam yumurta 1 de beyazı,öğlen; 100 gram tavuk göğüsü 1 kade yoğurt arada 12 tane badem , insanty 5. Gunü yaptım ondan sonra 1 tabak yoğurtlu karnıbahar günde 3 Lt su
     
  8. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    sıkıntın olursa bıze danıs ;) basarılar...
     
    hasim301 bunu beğendi.
  9. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    bugun sabah:1tam yumurta ,1beyazı 3 parça eti form biskuvu arada 10adet badem öğlen:125gram civarı tavuk sote karnıbaharlı, akşama insanty 6.gunu yapıcam gunde 3lt su
     
  10. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Bugün sabah: lorlu tost yanında çay, arada 10 badem öğlen: tavuk sote ve karnıbahar yanında bi kase yoğurt ve 1 parça ekmek arada kellogs diyet arıştırmalık 127 kalori akşamda cok az sebze günde 3 Lt su insanty of bugün
     
  11. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    sebze yanına bence 200 gr tavjk koy.
     
  12. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Yiyemıyorum ya öğlen zorla yiyorum göğüsü
     
  13. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    acıkmıyorsan sorun yok. :)
     
  14. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Sabah lorlu, domatesi tost tanında. 1 bardak light süt, öğlen:tavuk sote ve 1 kase yoğurt yedim insanty 8, gunü yaptım akşam biraz lorla süt içtim ve 3 Lt su insantydeydım once nutrade 3000 mg thermo carnite kullanıyorum
     
  15. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
  16. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Tm eklerim, tavuğu öğlen zorla yiyorum akşam hiç yiyemem;) yarın tavuk sotem bitecek bol etli patlıcan tava öğlen için nasıl gider sence 3-4 gün tavuk yerine yesem
     
  17. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    ıyıyı kardsm.. haftanın 1-2-3 guunu bence sabaha patlıcan kebabı ekle tuzsuz veya cok az tuzlu..genellıkle tur mutfagında tuzu dolduruyorlar.lıf ıhtyacını karsılar.
     
  18. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Bugün sabah lorlu tost yanında 1bardak light süt, öğlen:tavuk sote yanında 1 kade yoğurt arada 10 badem 1 saat sonra yarım nar akşam insanty 9'gunu yaptım , insantyden sonra 1 kase yoğurt ve günde 3 Lt su
     
  19. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Bugün sabah lorlu tost yanında light süt , arada 5 badem öğlen; bol etli patlıcan tava yanında Pepsi max arada 1,5 tane nar bayılıyorum ) insanty 10. Gunu yaptım insantyden sonra 1 kase yoğurt ve günde 3 Lt su l carnıtın bittı yeniden alsammı yoksa termo granatormu alsam
     
  20. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    hasım bence yag yakmakta zorlandıgın an yanı kılo veremıyorsun al.sımdı alma yesıl çayı bol tuket, bırde ınsanıty agır spordur ant snrası bende ye bol ye yogurtla geçırme..gerçı bılınenın aksına vucut anr. snrası 17 saatte onarıyor vucudu.
     

Sayfayı Paylaş