81 den 75 kg a nasıl dusebılırım?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve mjacksonwithus tarafından 9 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    81 kg dan 75 kg a kas kaybını mınumum tutarak nasıl dusebılırım. Bilgi vericek veya diet yazabılecek olursa cok sevinirim 1 tanede resım koydum. Ayrıca bu dıetı yaparken aynı zamanda kaslarımıda buyutebılırmıyım?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Aprcc
    Offline

    Aprcc Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bende seninle aynı kilodayım benım kaslar bellide olmuyor hafiftende göbeğim var bende ugrasıyorum ama olmuyor dusemıyorum :D bırı yardımcı olursa seviniriz
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  3. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    ayrıca boyum 186 yazmayı unutmusum.
     
  4. edipjohn
    Offline

    edipjohn Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ziraat mühendisi
    Yer:
    izmir
    niçin kilo kaybetmek istiyorsun ki?
     
  5. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    omzumu sakatladımda 1 ayda zor ıylesır. belden yukarı antreman yapamıyorum. kendımı define edıcem ve temızlemıs olcam sonra bulk olcam 90 kıloya kadar cıkcam kac ay surerse artık duzgun bır programla. boylece muthis gelısmıs olcak dıye dusunuyorum vucudum fazlasıla sasırtmıs olcam.
     
  6. edipjohn
    Offline

    edipjohn Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ziraat mühendisi
    Yer:
    izmir
    geçmiş olsun
     
  7. berkay3212
    Offline

    berkay3212 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    cardiola allahım ya:d
     
  8. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    ben tercüme edeyim arkadaşın söylediklerini ;

    kardiyo ile allahım yarabbim....
     
    glorious1907 ve ay_isiqinda bunu beğendi.
  9. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    HIIT yöntemini bi dene bence maximum yağ kayıbı minimum hatta sıfır kas kaybı
    biliyosundur belki ben yinede acıklıyım bu hiit yöntemi depar yöntemidir yani nasıl mesela 1dk boyunca 6 km hızla koş 1dk yada 2dk sonra 12 ye 15e çık sonra 1 dk sonra tekrar in bu şekilde 9 10 tekrar yapsan yeter
     

Sayfayı Paylaş