80x6 Overhead Press

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Pink Zeppelin tarafından 21 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir


    Bench sonrası ohp deneyeyim dedim. dinlenmiş haldeyken 95 kg ile 1 tekrar çıkarabilirim diye düşünüyorum. overhead press oldukça zor bir hareket ve bench press'i artırmak için yapılabilecek en iyi egzersizlerden birisi , herkese tavsiye ederim. :)
     
    technical1967, ErdoganOzgur, abseto ve diğer 17 kişi bunu beğendi.
  2. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    28
    Bench pressin uzerine bu tekrarlar geldigine gore; bana kalirsa iyi dinlenilmis bir halde 90 x 6 gelir. Tebrikler.
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  3. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler hocam mükemmel bir formla anca bu kadar olabilirdi :)
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  5. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    forum biraz kaldırış görsün değil mi :) tebrikler @Pink Zeppelin devamı ne zaman geliyor? :)
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yarın box squat ve front squat atmayı planlıyorum. :D sakatlık düzelince de 235 deadlift atacağım. :p
     
    Alfonso_ ve zeo64 bunu beğendi.
  7. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Maşallah devamını bekliyoruz
     
    Alfonso_ ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  8. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bu arada bacaklara da dikkat çekelim,bacakların glutesların maşallahı var.powerlifter farkı mı desek :D
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  9. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Formun çok iyi ek olarak o bacaklar ne öyle dedim bi an .Maşallah başarılar
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  10. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    O bacaklar ne gerçekten gayet güzel olmuş.:)
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  11. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yanlışım varsa düzeltin hareketin formu yanlış değil mi ? Dik durmak gerekmiyor mu ? Bu şekilde göğüse vurmaz mı ?

    Bu da yanlışlar.


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
  12. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    evet bi miktar arkaya eğiliyorum fazladan bu şekilde kanatlarımı daha iyi kullandığımı keşfettim. kalça , karın kasları ve hamstring sıkılırsa herhangi bir sorun yaşanılmaz diye düşünüyorum ama vücut geliştirme tarzı çalışanlar ne kadar dik durursa o kadar iyi çünkü hedeflenen kas grubu deltoid ve tricep.
     
    atraksiyonlu, Alfonso_ ve elezar bunu beğendi.
  13. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Anlıyorum , yeni başlayan arkadaşları uyarmak lazım ki beli sakatlamasınlar.


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  14. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    belden ziyade karın kasları için daha riskli esnedikleri için , ama dediğim gibi kalça , hamstring ve karın her saniye sıkılı olduğu sürece hiçbir problem olmaz. çoğu strongman ve powerlifter bu tekniği kullanır.
     
    mali67 ve Alfonso_ bunu beğendi.
  15. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    hareketi pek izleyemedim bacaklara bakmaktan. harbiden efsane hocam tebrikler.
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  16. atilla_hakan
    Offline

    atilla_hakan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oparatör
    Yer:
    kocaeli
    Bacaklar fena hocam başarılar
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  17. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim.;)
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  18. Wipripx
    Offline

    Wipripx Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Benchin arkasindan yaptiginiz diye daha fazla cikaririm diye dusunup sakatlanmayin. Bazen kas isindigi icin daha fazla cikiyor gunune bagli. Sakatlanmayin diye soyledim.
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  19. Tunç_
    Offline

    Tunç_ Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Hocam tebrik ederim iyi çıkarmışsın hareketi ama sana tavsiyem silkme ,koparma çalış biraz , koparmanın pek alkası yok yaptığınla ama silkme dene biraz faydasını görürsün halteri o şekilde alırsan kendini sakatlarsın omurilik önemli .


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  20. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    evet olimpik hareketleri hiç çalışmadım şu ana kadar o yüzden yerden alırken form pek iyi sayılmaz , teşekkürler önerin için.
     

Sayfayı Paylaş