80 den yağ yakımı günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve MT123 tarafından 12 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün başladım kardio yaptım 80.5-81 kg boy 1.73 yaş 14 sabah 1 dilim kızarmış kepekli ekmek peynir domates süt(yarım yağlı) öğlen kuru fasulye 1 dilim kepekli ekmek arada muz akşam mercimek çorbası salata 1 dilim kepekli ekmek.
     
  2. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2.gün kardio ypatım sabah 1 dilim kepekli ekmek salatalık lor peyniri süt öğlen kepekli makarna yoğurt akşam mercimek corbası 1 kaşık bezelye yemeği salata(yağsız tuzsuz) 2-3 siyah zeytin
     
  3. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben günlük ne yaptıgımı ne yedıgımı yazıyorum sızde görüş belirtirseniz sevinirim.
     
  4. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    agırlık programını yazarsan ve ne kadar kardio programla ilgili bilgi verirsen neler yapacagına öneride bulunabiliriz
     
  5. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    günde 1 öğün yağsız göğüs eti yesen ağırlık calısman olmadıgı için yeterli proteini almış olursun onun haricinde sebze yemeklerini çok yemeni ve günde en az 4-5 öğün yemeni ara öğünlerde yoğurt veya süt tüketmeni öneririm muz gibi şekeri yüksek oranda olan meyveleri kısarsan yada yarım yersen yararına olur yemekten sonra insülin dengeni bozacak şeyleri tüketmemeni öneririm glisemik indekslerine dikkat et yiyeceklerin arastır o şekilde tüket kolay gelsin.
     
  6. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    pekı teşekur ederm
     

Sayfayı Paylaş