8 set barfiks

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TheKing tarafından 11 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Arkadaslar kanat antrenmani olarak sadece 8*10 son 3 sette yardimli barfiks yapiyorum bir zarari olur mu? hacim amacli calisiyorum 7.ayim
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    tek hareket ile fazla gelişemeyeceğini düşünüyorum.
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aslında 5xmaks girip barbell row dumbell row gibi hareketler eklesen daha iyi olur gibi görünüyor.Bilassa Dumbell Row sırtlar için bence yararlı bir hareket.8set hacim için doğru mu bilemiyorum onun yerine dediğim gibi 5set maks belirlersin diyelim maks seviyen 15 oldu 15 tekrara ulaştığın günden sonra sırtına bir çanta 5 kglik öyle 15 1 ay sonra 10 kg vesaire hacim için mantıklı olan bu gibi geliyor çünkü 8 set fazla bir sayı değil mi?
     
  4. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    ek hareketler ekleyıp [ozellıkle deadlıft] 4 sete dusurursen daha ıyı olabılır
     
  5. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    bencede bazı hareketler ekleyip barfiksi düşür
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki kaslanırsın ama hacim için bence daha çok kasları şaşırtman gerekecektir

    bunu sürekli aynı hareketi kaslara uygulayarak yapman zor
    olmaz demiyorum ama bence işi yokuşa sürmek oluyor
    olurda diyemiyorum çünkü daha önce sırf barfiksle hacim kazanan birini görmedim
     
  7. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Bence sadece barfiks çekme çok büyüme olmaz ondan önce şınav çek şınav vucudun üst bölgesinin neredeyse tamamını çalıştıran hareket
     

Sayfayı Paylaş