8 set 5 tekrar ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muris tarafından 25 Mart 2015 başlatılmıştır.

sizce ??

  1. deniyen varmi ?

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. yoksa zaman kaybimi ?

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. muris
    Offline

    muris Üye

    Katılım:
    25 Mart 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar uzun zamandir kafama takiliyor
    8 set 5 tekrar hem kuvver hem kas hacim icin deniyen varmidir ? 6 aylir spor yapiyorum.
    64kilotan 78 ciktim..
    gunde 8 öğün yiyorum
    somon baligindan
    fistik ezmesi lor peybirin vesaire vesaire.
    soruma gelicek olursak bastada belirtyim
    8×5 ? Sizce ?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    40 tekrar hem kuvvet hem hacim için muhtemelen iyi olur ama 4x10 çalışmaktan gözle görülür bir farkı olacağını zannetmiyorum. O açıdan zaman kaybı anlamına gelebilir. Denedin mi desen denemedim.
     
  3. muris
    Offline

    muris Üye

    Katılım:
    25 Mart 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Mart 2015 ---
    1 ay denemyi dusunuyorum. Veya 1 bucuk ay
     

    Ekli Dosyalar:

  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu şekilde kilo almaya devam edersen her tekrar aralığında hacim kazanırsın :) Güzel dönüşüm, tebrikler.
     
    muris bunu beğendi.
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Birkaçkez salondaki hocayla antreman yaptık,ben onun antremanına uyuyordum,antreman dediğimiz
    8*8 squat
    Ardından
    8*8 deadlift, set araları iki dakika dinlenme,bitirici antremanlardı.
     
    muris bunu beğendi.
  6. Thorm
    Offline

    Thorm Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. 8 10 set 5 6 tekrar çalışan biri olarak denemenizi öneririm. Ağırlıklarda ciddi artış oluyor ve gerçekten antrenman yaptığınızı hissediyorsunuz. Tabi bu sistemde beslenme hayli önem kazanıyor. Iyi bir beslenmeye sahipseniz denemeye değer. Başarılar.
     
    muris bunu beğendi.
  7. muris
    Offline

    muris Üye

    Katılım:
    25 Mart 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende denemek istiyorum o yuzde konuyu actim. Bosa zaman kaybi olmadin diy sordum tsk ler peki thorm hacim kazandin mi ?
     
  8. Thorm
    Offline

    Thorm Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet. Ben de hacim amaçlı uyguluyorum. 4x8-12 programını uyguladığım döneme göre daha iyi hacim kazandım.
     
    muris bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş