8 SAAT KOL ANTRENMANI 16 PROTEIN SHAKE

yaşın kaç bilmiyorum ama zeka olarak 12 yaşındaki kuzenim kadar olamayacağını söyleyebilirim. Steroidli bir adamla aynı programı uygulayıp verim alcak olsaydın niye millet steroid alırdı ki ? herkes o zaman senin üstün zekandan faydalanarak 8 saat 15 saat çalışır steroid kullananlar gibi bir vücuda sahip olurdu. Azcık beynini kullansan yeter ama ne desem boş zaten hesabın küfürden engellenince kurtuluruz bir beyinden daha

 

Adam kendi dediğiyle çelişiyor çok komik geldi

 

Adam zaten her gun 8 saat antrenman yapin diyor degil mi? Boyle bos muhabbetlerdense engellensin daha iyi. Dostum sen steroidi bassanda bu kafayla bi yere varamazsin imkansiz birisi gelipde basarana kadar imkansizdir. Herkes savas cebecinin programiyla da dalga geciyordu ama uygulayanlar sonuc olunca herkes yine kendilerinden odun vermeden laflarini yiye yiye uyguladilar.. bos yapacaginiza elde etmek icin cabalayinda belki bir adim ilerlemis olursunuz

 

axaxaaxa ya neyse haklısın sende 8 saat kol antremanı yap sonra gel ve sonuçları yaz tamammı

 

HAHAHAHAHAHHAHAHAHA, mesajlar arasında 1 saat fark var.

 

Adam kac senelik bodyci her Allah in gunu bunu yaptim demiyor en az 12 defa tamamladim diyor bugune kadar. bilmem bundan ne anlarsiniz

--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2016 ---

Ben orda 2 3 ayda bir hep 8cmlik bi gelisme aldim mi demisim sigir arkadas? Sende 5 yil sonunda senin olmasi gereken kolundan bahsetmissin. Bu adamin dedigi taktikten fayda gordum demek istedim acayim biraz daha anca jeton duser belki

 

Sen shake olayini çözdün mü 3 saat sürmüş ama olsun 36 cm kol ile maksimum ne kadar agirlik kaldirabiliyosun ki bundan verim alicaksin dedigim gibi ya tendonlarini sakatlican yada curlleri belden vura vura yapcan 4-5 ay spor yapan birine göre egon fazla millete akil vereceğine biraz sporun ahlaksal tarafindanda faydalan..

 

Shake olayini cozemedim onu cozsem direk ise koyulucam sirf bunlari susturmak icin. 3 saat degil sen zaten bambaska anlamissin olayi 4 5 aylik sporcuda degilim. Bos bos konusup insanlari yildiracagima sadece motivasyon dusurecegime ahlaksiz bi sporcu olmayi tercih ederim dogrulari soylerim. Maksimum 45 kilo scot barbell curl. 30 kilo alna indirme. 8 saat boyunca maks kiloyla calisilacak bi program degil zaten eger oyle olsa adamda 60 80 kiloyla girerdi. Neyse herkes kendi bildigini yapsin yapacak olanlara engel olmayin her seyi biliyormus havasina burunmeyinde milletin kafasinida karistirmayin..

 

Daha fazla konusmaya gerek yok ettiği küfürü raporlayın banlanır zaten yeni üye.

 

..

 

Hic 47.5 gibi durmuyor ama helal olsun

 

aynen ban yakındır. Bide merak ettiğim 8 saat kol nasıl çalışırki ya o seviyede birisi hani 5 kg barbell curlle felan belki tamam da

 

15 20 kg barbell 10 kg da dumbeller olarak dusunuyorum cekince gorursun

 

pardon abi ya benim ne haddime zaten 5 kiloyla bench press yapıyorum bende sen nasıl 10 kg dumbell çalışcaksın yaaa ohaaa süpersin

 

Sen 8 saat arka kol on kol 20 kilo dumbella calis

--- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2016 ---

Belki hafif agirliklarda olabilir gercekten zorlayicida olabilir bunlar sadece tahmin programin 2. Antrenmani dumbell ile 15 tekrar fazla agirlik secersem steroide ihtiyacim olabilir

 

fazla ağırlık seçersen steroid lazım tabi nese konuyu takibi bırakıyorum dostum sen ne kadar küfretsende cahilliğine anlamamazlığına ve inatçılığına veriyorum. Zaten engellenirsin ama yinede sana kg istediğini yap dene kendini öğren ne desek boş zaten

 

Yani 8 saat boyunca hayvan gibi sey yaparsan olur eyvallah at gozlugune veda edin bence bir seye bagli kaliyorsunuz sadece benim anlatmak istedigim bu