8 SAAT KOL ANTRENMANI 16 PROTEIN SHAKE

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mahmutkrdnz tarafından 10 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    Rich Piana nın videosu hakkında ne düşünüyorsunuz.Natural sporcularda ters tepebilir mi.16 protein shake nasıl olacak mesela Süt+yulaf+muz+whey yapıyoruz normalde ufak shakeler mi olacak.
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Kolu 60 cm se 20 si synthol bi de çıkıp millete kol taktikleri veriyo

    Olaya gelince, ölçü kaybını garanti görüyorum, overtraining dolayısıyla sakatlık cabası
     
    mali67, Aliriiiza93, elite35 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  3. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hep aynı hareketler hep aynı ağırlıklar. Ne kadar işe yarar tartışılır
     
    abseto bunu beğendi.
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sen o kolu yorarsın bol bol protein shake'i içersin eyvallah da, vücudun o kadar yıpranmadan sonra kollarını tekrar onarabilecek kadar proteini sentezler mi ? Tabii ki hayır.
     
  5. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tabii ki sentezleyecek,son kürünü gördünüzmü? Girilmiş en büyük kür olarak bahsediliyor bulursam atıyım buraya,ama adamın tek amacı dikkat çekmek ant öncesi 20 ölçek carb videosu vardı.Kür bitimi kilosu 142 oldu,yiğidi öldür hakkını yeme derler :)
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Nisan 2016 ---

    Rahat okunsun diye orjinal atıyorum,isterseniz küçültebilirim.
    [​IMG]
     
    abseto bunu beğendi.
  6. PinusNigra
    Offline

    PinusNigra Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    Bunu uygulamaya calisan ilacsiz dogal adam direk overtraining olur soyleyim.Kortizolden dolayi kol kaslarini birak tum vucuttan kas kaybi yasar ve yaglanir.
     
  7. Beşar
    Offline

    Beşar Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi kere denemeyi ogrenin eger dogru sekilde nasil yapacagimi ogrenebilirsem direk dusunmeden uygulayacagim
     
  8. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    anlamadım :D :D 8 saat kol antremanınmı yapcaksın
     
  9. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kolda 3 cm küçülme banko,bol şans.
     
    abseto bunu beğendi.
  10. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    maksimum ağırlık ile çalışamazsınız zaten 8 saat boyunca barbel curlda maksimum 4 setden sonra benim bileklerimde derman kalmıyor 5 ci seti yarım belden destekli yapıyorum bazen hiç yapamıyorum z bar daha az vuruyor ama nereye kadar kısacası natural sporcular için yaradan çok zarar getireceğini düşünüyorum maksimum çalıştığınız ağırlığın %50 sini kullandınız bu ant. da bilekte illa bir zorlama olucaktır çünkü bilekteki tendonlar çok hassas bir zedelenmede 2-3 ay kol çalışamazsınız yaşadım biliyorum curl yapamazsınız dumbell dahil bench pressde kaldırdığınız ağırlık %60 azalır sırt verimli çalışamazsınız bence bu program tam bir çöp full zarar.
     
  11. Beşar
    Offline

    Beşar Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu adamin sozunu dinleyerek haftada 2 3 defa kol calisiyordum ve 28 cmden 36 cmye cikardin 2 3 ay gibi kisa bir surede ondan sonra kola verdigim agirligi biraktim diger bolgelerle ayni esitligi sagladim eger gercektende dogru bir sekilde uygularsam basari sagliyacagimi dusunuyorum zaten suan 1 senemi sadece deneme sinamaya adadim eger bir sey bana basari getirecekse ve inaniyorsam gercekten yaparim ve yapicam da sadece nasil yapmam gerektigini tam anlayamadim shake derken sadece protein tozundan mi bahsediyor neyden bahsediyor anlamadim ve yapicam bunu verim alacagimada simdiden inandim
     
  12. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    cidden cahile laf anlatmak çok zor. İstersen 50 tane shake iç kolun 28 e geri düşer denemesi beleş :D
    ve bunun inançla alakası yok. Sadece o adammı zeki ? bu kadar bb ci var hepsi gerizekalı dimi hiç biri nasıl daha iyi gelişceğini bilmiyo ? 8 saat çalışınca normalden daha iyi bir şekilde gelişceğini bilse çoğu kişi yapar ama öyle olmuyor. Sende o adam kadar steroid kullanırsan buyur
     
    Son düzenleme: 12 Haziran 2016
    BulkHulk ve ReturnOldSchool bunu beğendi.
  13. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    28 den 36 ya geçmeyiniz zaten olağan bir şey ? ilk ay kas kazanımı maksimum seviyede olur zaten + kolda hacim kazanmanız sırf kas kütlesi değil yağ da illaki vardır.
     
    abseto bunu beğendi.
  14. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen. Ki saf kas kütlesi bile olsa 3 ayda 8 cm artmışsa bundan sonraki 3 ay da 36 dan 44 e çıkarsın ben sporu bırakcam :D her yerde düz mantığa gerek yok
     
    ReturnOldSchool bunu beğendi.
  15. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçmiyor 40 dan sonra milim milim artıyor 55 kg z 50 kg düz barım 46 cm pumpsız + yağlı yani yağ oranı 13 veya 15 diye tahmin ediyorum tabi ara vermemde etkili oldu ama benimki durdu o yüzden kilo verip define olucağım keşke hep 3 ayda 8 cm artsa:D
     
  16. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    2 AYDA 28 DEN 36 YA KOL AHAHFHFASHFSAHFAAAHAHHAHAHHAAHHAHAHHFASHFASDHAFSHFAHFASHFASHASHAHAHASHFSAHFSAHASHAFSHASHFAHSHAF
     
    ReturnOldSchool ve abseto bunu beğendi.
  17. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    nese çoluk çocukla uğraşmaya gerek yok. sen git 50 cm kol yaparsın 8 saatte helal
     
  18. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Benim 5 yıl oldu 2 ayda 8 cm den 270 cm temiz kolum var demekki. Yanlış mı ölçüyorum acaba.
     
    ujohnz ve abseto bunu beğendi.
  19. Beşar
    Offline

    Beşar Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin beyninin islemesiyle kollar buyuyor olsaydi 30 35 yillik bodycilerin 10 15 metre kolu olurdu en azindan. Hala daha 8 cm buyutebiliyor olsaydim herkesin ahmakca baktigi programlarla isim olmazdi deneme istegim olmazdi. Sen 5 yilda kac cm kol yaptin merak ediyorum yada genetikten kalibin vardida hala yerinde mi sekiyorsun
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Haziran 2016
  20. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    AHSJHAFSJHSAHJFSAHJFASHJFHAJSAFS
     
    abseto bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş