8 minutes abs programı ile ilgili sorum var.

arkadaşlar meşhur eski bir karın bölgesi çalışma programı var bilirsiniz, 8 dakikalık bir çalışma. bi kaç gün yaptım ben, çok güzel ve faydalı olduğunu düşünüyorum ama boynum çok kasılıyor o antremanda, neredeyse iki gün kasıntı hissediyorum boynumda ve o yüzden pek yapmak da istemiyorum, ama faydasını görüyorum, bu durumda ne yapmam lazım ? özellikle çapraza doğru yapılan hareketlerde boynum çok zorlanıyor.

 

Crunch gibi hareketleri yaparken ellerini başının arkasına koyma bence .

 

O programı bende uyguluyordum. Aynı şekilde boynum çok kasılıyordu ve bıraktım. Ters mekik ve bildiğimiz mekik yapıyorum sadece.