8 min abs workout

merhaba arkadaşlar bugün 3. ayım bitti. Kollarım eskidende iyiydi dahada kaslandı ancak diğer bölgelerde pek bir fark yok gibi. Zaten çok büyük bir fark olamaz hala cardio antrenmanlarına devam ettiğim için.

baya bir yağ yaktım tabi düzenli beslenmeninde etkisi oldu. Göbek zor eriyen bir bölgeydi ama hemen hemen eridi ama karın kaslarım yeterince dolgun değil 8 min abs programına başlasam olurmu? yağ oranım % 20-25 civarında. salonda yaptığım egzersizler pek etkilemiyor gibi artık.

cardioya devam edersem ve haftada 4 gün bu hareketleri salondan gelince yapsam 6-7 ay sonra six packler çıkarmı artık