8 min abs workout

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Clean tarafından 9 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Bu başlıkta açtığım 2. konu ama tek sorum kaldı bu hareketleri günde 1 kere yapmak yetersiz gibi kaç kere ve kaçar saat , dk arayla yapmalıyım yardımcı olabilecek varmı
     
  2. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    Nasıl bir kere yapmak yetersiz.Sabah öğle akşam mı yapcan mekiği.Yemek mi yiyoruz spor mu yapıyoruz.günde 1 kere yap yeter.ilave ağırlık kullanırsan yeterli geliceğine eminim.veya en üst levelini yap.
    İyi forumlar,,İyi eğlenceler
     
  3. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    2-3 güne bir yapsan yeterli olur, ismi üstünde zaten 8 minutes abs.
     
  4. ensklms
    Offline

    ensklms Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Koruma
    Yer:
    istanbul
    ben o videodaki hareketleri haftada 3 gun yapiorm ve her hareketi 3 tekrar olarak yapiorm faydali bence
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yetersiz olduğu fikrine nereden kapıldın?
     
  6. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    O antrenmanı yavaş, düzgün ve kontrollü bir şekilde yaparsan yetersiz olması mümkün değil.
    Bence o antrenmanı nasıl yaptığını inceleyip, düzeltmelisin.
    Unutma ki kaslar dinlenirken gelişir, çalışırken değil.

    İyi günler,
     
  7. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    teşekkür ederim değerli yorumlarınız için yetersiz olduğu fikrine bir spor salonun da ortalama 45 dk 1 saat gibi antrenman yapılıyor bu bakımdan yetersiz gibi gelmişti ve o video da ki mide antrenmanlarının yanına 2x10 nizami şınav ekledim
     
  8. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Ama o çalışmalarda 2 bölge çalışılıyor genelde.(Triceps-Chest mesela) Salonda bile karın için orta seviyede 4 tane falan egzersiz yapıyorlar onlarda 15 dk falan sürer.
     

Sayfayı Paylaş