8 min abs programları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve VaVieN tarafından 12 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. VaVieN
    Offline

    VaVieN Üye

    Katılım:
    3 Mart 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bilenleriniz vardır diye düşünüyorum;
    bilmeyenlerde arama sayfalarından bulabilir.


    ben 3-4 ay boyunca
    8 min abs videosu ile çalıştım her gün.


    şimdide her gün vucut geliştirme programımın yanında


    8 min abs
    8 min arms
    8 min buns
    8 min strech
    8 min legs

    programlarını eklemeyi düşünüyorum.
    tavsiye eder misiniz, yoksa sadece o gün ağırlıklı olarak çalıştığım bölgeyle birlikte bu videolardan uygun olanlarını mı eklemeliyim?

    teşekkürler.


    Dipnot: 8 min abs gerçekten çok faydalı bir program, ben yağ yaktığıma inanıyorum aynı zamanda o program ile.
     
  2. Sevket
    Offline

    Sevket Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Lefkoşa - KKTC
    Zamanında ben de kullanmıştım bu programı
     
  3. VaVieN
    Offline

    VaVieN Üye

    Katılım:
    3 Mart 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dün sadece bu 5 ini yaptım ve omuz ve sırt çalışamadım ayrıyetten.
    üstelik buns ve legs i yarım yaptım
    şuanda ayakta duracak halim yok çok ağırmış :D
    biri tavsiye versin yahu
    3 aydır düzenli yapıyorum sporu ama 1 senelik alt yapımda var
     
  4. VaVieN
    Offline

    VaVieN Üye

    Katılım:
    3 Mart 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ilgilenen yok mu
    bu videoları uygulamalı mıyım yardımcı olun lütfen
     
  5. durden
    Offline

    durden Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ben sadece 8min abs uyguluyorum ama yetmiyor doymuyorum yarım saat uyguluyorum o programı.her hareketten 3er 4er set yapıyorum.saniyeye göre değil tekrar sayısına göre yapıyorum.karın kaslarının belirginleşmesi için %kaç yağ oranı lazım ya
     

Sayfayı Paylaş