8 min abs programları

arkadaşlar bilenleriniz vardır diye düşünüyorum;
bilmeyenlerde arama sayfalarından bulabilir.


ben 3-4 ay boyunca
8 min abs videosu ile çalıştım her gün.


şimdide her gün vucut geliştirme programımın yanında


8 min abs
8 min arms
8 min buns
8 min strech
8 min legs

programlarını eklemeyi düşünüyorum.
tavsiye eder misiniz, yoksa sadece o gün ağırlıklı olarak çalıştığım bölgeyle birlikte bu videolardan uygun olanlarını mı eklemeliyim?

teşekkürler.


Dipnot: 8 min abs gerçekten çok faydalı bir program, ben yağ yaktığıma inanıyorum aynı zamanda o program ile.

 

Zamanında ben de kullanmıştım bu programı

 

dün sadece bu 5 ini yaptım ve omuz ve sırt çalışamadım ayrıyetten.
üstelik buns ve legs i yarım yaptım
şuanda ayakta duracak halim yok çok ağırmış
biri tavsiye versin yahu
3 aydır düzenli yapıyorum sporu ama 1 senelik alt yapımda var

 

arkadaşlar ilgilenen yok mu
bu videoları uygulamalı mıyım yardımcı olun lütfen

 

ben sadece 8min abs uyguluyorum ama yetmiyor doymuyorum yarım saat uyguluyorum o programı.her hareketten 3er 4er set yapıyorum.saniyeye göre değil tekrar sayısına göre yapıyorum.karın kaslarının belirginleşmesi için %kaç yağ oranı lazım ya