8 milyon kez izlenmiş karın çalışması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hunterr tarafından 19 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. hunterr
    Offline

    hunterr Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar vereceğim adresteki calışmayı taklit ederek, bitene kadar yapın ve 2 haftada bir ders atlayın mükemmel bi karın çalışması, bigün calışıp ertesi gün dinleniyosunuz, eğer yağsız bi karna sahipseniz 3 haftada baya bişeyler ortaya çıkar. ben uyguladım biraz zor animasyonu taklit ederek ve aynı tempoda yapın . iki harekette bir 30 sn dinlenme yaptırıyo bence gördüğüm en iyi karın egzesi. denemenizi tavsiye ederm..

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=relmfu

    dumbelllls
     
    kory bunu beğendi.
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Eminim bu forumda o egzersizi bilmeyen 1 kişi bile bulamazsın :D
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    benims orumda bu egzersizi yan karın kaslarına daha fazla hacim vermek için bi ağırlık kullanarak yapabilrmiyiz eğer mümkünse ağırlığı nerede tutmamız gerekir
     
  4. sevincgozyaslar
    Offline

    sevincgozyaslar Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hareketleri o tempoda sonuna kadar yapabilmek yeni başlayanlar için çok zor..benim 25 de nefesim kesiliyor. =)
     
  5. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    keske six pack cikarmak bu kadar basit olsa..
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    evet bende izleyenler arasındayım..görüldüğü kadar basit olsa keşke :)..hareketler çok çok yararlı o tartışılmaz...
     
  7. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    eve gidince izliyim , işyerinden açılmıyo bu video siteleri :S
     
    kory bunu beğendi.
  8. kory
    Offline

    kory Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    al benden de o kadar, anca evde izlerim.
     
  9. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Şimdi denedim hareketleri ama p90x ' ten sonra çok kolay geldi.
     
  10. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Hareketler yararlı ama tıkanırım ben :)
     
  11. FuzuLi
    Offline

    FuzuLi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Ben hareketleri bir kaç hafta denedim ama belirli bir düzende değil tabii ki. O en sondaki hareketi yapmak ölüm gibi.

    En sondan bir önceki de olabilir.

    Hani hem ayaklarını kaldırıyorsun hem de kendin kalkıyorsun. Ama artık o hareketi yapabiliyorum. Onu yapmak 2-3 haftanızı alır. Sıfırdan başlayan biri için çok daha zor.

    ABS WorkOut sistemin adı.
     
  12. body52
    Offline

    body52 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ordu
    ben nasıl ders atlıcamı anlayamadım zaten videode galiba 6 yada 8 hareket var nasıl der atlıcaz zaten 1 tane video var yardımcı olur sanız sevinirim
     

Sayfayı Paylaş