8 kilo verdim göbekte yag hala duruyor

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Ihtiras tarafından 16 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl yakıcam bunları arkadaş deliiricem yag oranını nasıl düşürücem daha neyapmam lazım beslenmem güzel karbo düşük antreman var haftada 3 gün cardiyo sguat vs vs en büyük sorunumda alt karın oturunca alt karın toplanıyo
     
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.692
    Beğenileri:
    1.884
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    oturunca hemen hemen herkesin yağları belirginleşir ona takılmana gerek yok. şu anda kaç kilosun ve boyun kaç ? belki kas ve su kaybetmişsindir bu yüzden 8 kilo vermen yağlarını pek etkilememiştir.
     
  4. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasim 24 olucak boy 173 kilom 83den 75e dustu protein agirlikli besleniyorum sanah 40 gr yulaf 5 yumurta beyazi oglen is yerinde ne cikarsa ekmek falan yok aksam tavik veya ton baligi ara ogunlerde badem ceviz falan
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Ağustos 2015 ---
    Hocam bacagim bile inceldi gobek biraz gitti boyum 173 kilom 75 bide surekli.gaz vsr kabizlik.var ust karnim yumusak alt karin sis ve sert
     
  5. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sizin günlük kalori ihtiyacınız 2,700 çıkıyor . Günlük kalori alımınızı 2,700- yani 2500 veya 2400 vs alırsanız kilo vermeye başlarsınız . Low carb dieti yapmanızı öneririm.Beslenme o kadarda iyi değil güzel bir beslenme programı oluşturmalısınız (protein yüksek karb yağ alımı minimum şeklinde ).. Antremana gelecek olursak , il

    http://www.bodyforumtr.com/threads/ağırlıktan-sonra-kardiyo.21884/

    incelemenizi öneririm ..
     
  6. Ihtiras
    Offline

    Ihtiras Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2015
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam maddi imkan kisitli whey alicam zaten elimden geldigince besleniyorum low carb yapiyorum zaten yapmaya calisiyorum ama nekadar karbo alicam gunluk bilmiyorum anrteamanagelin ce uvfitness doye siteye uye oldum ucretli evg prosunu uyguluyorum
     

Sayfayı Paylaş