8 dk lık karın programı işe yarıyormu?(Abs Workout how to get six pack abs)

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve uçuk tarafından 9 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

8 dk lık program işe yarıyormu(faydasını gördünüzmü)?

  1. evet, faydasını gördüm.

    74,1%
  2. hayır, bunun yerine mekik çek daha iyi.

    28,4%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar 8 dk lık karın kası programı(Abs Workout how to get six pack abs) işe yarıyor mu acaba uygulayıp faydasını gören varmı merak ediyorum?Bu program yerine nasıl bir program önerirsiniz?Sizce mekik çekmek mi yoksa bu programı uygulamak mı daha iyi?Ben bu programı günde 2 defa yapıyorum yeterlimi sizce


    video url:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Nisan 2013
  2. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben denedim faydasını gördüm ama bundan daha iyi programlar mutlaka vardır bu en iyisi olsa spor salonlarında bunu yaparlardı.salonda çalışıyorsan bununla uğraşmana gerek yok.ama düz mekik çekmektende iyidir.
     
  3. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Yeni başlıyorsan uygun bence ben bunnla başladım lvl 1 bu. Bu gerilim vermeyince 1 ay sonra falan lvl 2 ye geç bu baya idare eder seni bundanda geirilim alamıyom dersen seninn için 7 8 dk aradım youtube da ama bulamadım tarif edeyim 3 kişi 1 i kadın eski bi video çimenlik biyerde çalışyolar ole bi videoydu sende ararsın istersen bence en iyisi oydu ben 2 haftaçlaışmıştım onunla gayet iyidi biraz daha çalışsam iyi şeyler yapardım gibime geliyo ama sonra elimi çektim bu işlerden aniden..
     
  4. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
  5. ---RamSes---
    Offline

    ---RamSes--- Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer azcık temel varsa karında level 2den başla derim. Ben o programın şimdi 3ünü uyguluyorum ve o program sayesinde eightpacka yürüyorum :D
     
  6. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    programı 1 ay uyguladım level 2 ye geçicem artık
     
  7. burakmbd
    Offline

    burakmbd Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    leveller arasında pek bi fark yok 5 güzel ben karısık yapıyorum günde 2 defada yapılmaz bence 2 gnde 1 defa çalısıyorm..
     
  8. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ne zamandır uyguluyorsun faydasını gördünmü? 2 günde 1 yeterli değil bence
     
  9. burakmbd
    Offline

    burakmbd Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    22 gn filan oldu faydasını görüyrm yaptıktan sonra 6 baklavam gözüküyor hergün yapmayın derim kaslarındadinlenmeye ihtiyacı var ..
     
  10. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Sizde karın bölgesinde hiç yağlanma yoktu sanırım. Anlamadığım ve merak ettiğim bu hareketlerle gerçekten karın kaslarını görünür hale getirebilir miyiz? Benim duyduğum bunu yapmanın yolu sadece vücuttaki yağ oranını düşürmek ve bunun için sıkı bir diyet ve kardiyo yapmak. Sizde durum nasıl? Teşekkürler.
     
  11. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Karin kaslarini gorunur hale getirmenin tek yolu yaglardan kurtulmaktir. Ayrica hacim istenirse calisma yararli olacaktir.
     
  12. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73

    İşte yaptığımız hata bu, spor salonundaki hocaların haricinde herşeye gözünü kapamak.

    BB.com daki gelişimlere bakıyorum birde forumdaki arkadaşların ve kendi gelişimime bakıyorum aradaki fark muazzam, gerek beslenme gerek antreman programları çok farklı..

    Spor salonlarında en iyisi uygulanmıyor ki ? Herkese genelde sıradan programlar verilir kişiğin eksik bölgeleri bile göz önüne alınmaz.

    BU yüzden mümkün olduğunca yabancı kaynaklı antreman ve beslenme programlarından faydalanmak gerekiyor.

    Acı ama gerçek bu arkadaşlar
     
    muti5757, Predatel, Mert53 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  13. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya

    Kesinlikle katılıyorum hakikaten aradaki farkları görmezden gelmek imkansız gibi.
     
  14. eco123
    Offline

    eco123 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
  15. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    karın kasları kışın pek bir işe yaramaz gerek genelde bulk olunduğundan gerkese fazla görünecek mekan olmadığından. haftada 2 iyidir yaz sonuna kadar baya sağlam bir kas inşası elde edersiniz. her gün çalışarak fazla enerji fazla yemek yormayın kendinizi gerek yok.
     
  16. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Karın kasları kışın neden işe yaramasın? Sadece yazın plaj için mi yapıyorsunuz 6packleri siz?
     
    OvO bunu beğendi.
  17. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    göğüslerinizi de günde 2 kere mi çalıştırıyorsunuz? karın kaslarınızın özeliği nedir sevgili EdgeVII?
     
  18. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Benim söylediğimle senin söylediğin epey farklı bunu sende biliyorsun letsev.
    Kazağın altında diye,plaj/havuz günleri yok diye 6pack önemsiz mi oluyor? Yani görsel şov yapamıyor olmak?
     
  19. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    bene diyorumki niye güğüslerinizi günde 2 kere çalışmıyorsunuzda karın kaslarınızı günde w kere3 çalıştırıyosunuz sizce karn kasları yavaş gelişen kaslar mı farklı bir muamelemi uygulamak lazım haftada 2 kere genel vücut gelişimini olumsuz mu etkiliyor yani nedir? onu öğrenmek istiyorum.
     
  20. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Ben haftada 2 kez çalıştırıyorum, benim takıldığım nokta 'karın kasları kışın pek işe yaramaz' kısmı.
    Evet karın kasları şov yapmaya yaramaz kışın.
    Neyse uzatmayalım. Herkes sporu spor için yapıcak değil, kimi yarışma için,kimi sağlık için,kimi kendi için,kimi millet için.
     
    OvO bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş