8 aylik yag yakimi ve VG

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve BurakT. tarafından 2 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. BurakT.
    Offline

    BurakT. Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermeye karar verdigimde 120 kiloydum suan 70 73 arasi oynuyor her zaman aktif birisydim deneme yanilma yontemiyle basladim 95 e kadar oyle gittim evde bi yere kadar gidildigini farkettim ve salona yazildim ilk hafta kardiyo sonra l-karnitinle birlikte devam ettm 2.gun kilo vermeye basladigimi farkedip cardio yu yavas yavas azalttim agirliklara gectim tekrar sayilarini yuksesk tutarak yuksek agirliklara girmedim ilk baslarda amacim gogus ve karin di daha cok onlara caba sarf ettim kol ve omuz biraz zayif kaldi ama suan onlarda yavas yabas toparliyor paylasmak istedim sorunuz olursa sorabilirsiniz. Ilk resim ramazan zamani son resim 2 3 gun oncesi.
    Ben deneme yanilmayla basladim kimseye soramadim salonda egitmen pt olmak istedi suan onla devam ediyorum kendiai yarismaya katilmis antronor belgesi var guvenilir yani
    Boy:184
    kilo:70-73
    yas:17
     

    Ekli Dosyalar:

    DaiMoNer, massacrewin ve bodykazm bunu beğendi.
  2. Cngzhnylmzz
    Offline

    Cngzhnylmzz Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Tebrikler gayet güzel bir değişim..Göğüs, karın gelişimi çok güzel, kollar ve sırt biraz hacimsiz kalmış sanırım..Ve genel olarak vücuda hacim kazandırman gerek diye düşünüyorum..Aynı azimle devam etmen dileğiyle..
     
    BurakT. bunu beğendi.
  3. BurakT.
    Offline

    BurakT. Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim kazandirmak icin tavsiyeleriniz varmi acaba?
     
  4. Cngzhnylmzz
    Offline

    Cngzhnylmzz Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Pro-gainer tavsiye ederim..bununla beraber karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenin olabildiğince az yağlı yiyin..Yani kilo alıcam hacimlenicem derken yağlanmamaya dikkat edin...Forumda bununla ilgili açılmış konular var bi bakmanızı öneririm...
     
  5. pacquiao
    Offline

    pacquiao Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    isteyince oluyor. tebrikler:)
     
    BurakT. bunu beğendi.
  6. major3458
    Offline

    major3458 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl bi yol izlediniz acaba kısaca bahsedebilir misiniz ?

    muhteşem değişim
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Önceki halin çok korkunçmuş :( ama sonradan kendini formunu kurtarmışsın egzersizlerin ne kadar vücut yapısı için önemli olduğunu kendinde bir kes daha hatırlamış olmalısın eğer kolların göğüs kaslarına göre daha az gelişmişse mutlaka her gün şınav çek eğer şınava alışırsan kollarını ve göğüs kaslarını eş zamanlı çalıştırmış olursun önemli yani çekmek başarılar ;)
     
    BurakT. bunu beğendi.
  8. BurakT.
    Offline

    BurakT. Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk baslangic mens health dergisindeki yag yakici antrenmanlardi sonra yemek olarak porsiyon kistim sonra evde olmadigini anlayip salona gitim l karnitin aldim ve su gibi giti hepsi multipower kullandim
     
    bodykazm bunu beğendi.
  9. casper55
    Offline

    casper55 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    çok iyi gelişim hocam devamı olur inşallah
     
    BurakT. bunu beğendi.
  10. Eddgie
    Offline

    Eddgie Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    kardeşim kılları nasıl hallettin ?:D Helal bu arada güzel değişim
     
  11. BurakT.
    Offline

    BurakT. Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Veet kil dokucu kremle killarim gelsiminide onluyor tavsiye ederim
     
  12. yiğit555
    Offline

    yiğit555 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi. ben 187 boy 135kg ile tüp mide ameliyatı oldum. senden 15kg fazlam var ve sarkmalardan acayip korkuyorum. kas falan lazım değil sarkma olmaısnda sarkmalar için tavsiyede bulunurmusun bana :) şuan ameliyatın 20. günü 124kg yım erken davranmak istiyorum sarkmalar açısından
     
  13. BurakT.
    Offline

    BurakT. Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkılastırma hareketleri yap mekik ve interval setlerle agirlik hareketi yap dusuk agirlik ve yuksek tekrarla hemde kilo vermene yardimci olur
     
  14. Raskolnikov1
    Offline

    Raskolnikov1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle sizi çok tebrik ediyorum gerçekten güzel bir gelişim olmuş, bilgi almak için özelden yazsam olur mu?
     
  15. yiğit555
    Offline

    yiğit555 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    karın kaslarını yormam yani mekik bi süre yasak. sıkılaşma hareketleri derken ne mesela ben youtube yazınca ebru şallı falan çıkıyor :)
     
  16. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gördüğüm en iyi Before-After'lardan kardeşim, tebrik ederim.
     
  17. nvztboys35
    Offline

    nvztboys35 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    izmir
    beslenme programınız nedir ?
     
    omer89 bunu beğendi.
  18. omer89
    Offline

    omer89 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Aynen aga birde detayli beslenme programini yazarsan cok iyi olur

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler gayet iyi
     
  20. Harun848
    Offline

    Harun848 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sarkmalara nasıl çözüm buldun???
     

Sayfayı Paylaş