1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8 Aylık gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aykutburak tarafından 26 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar,fotoğraflar bodye başladığımın 8. ve 9. ayını içeriyor. Daha önceden biraz basketbol sporunu yaptığım için çok az da olsa temel vardı,sizce gelişim nasıl ? önerilerinizi paylaşırsanız sevinirim.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Kollar iyi,karın yok,sırt fotoları yok olsalardı daha iyi daha iyi yorum yapılabilirdi ama emeğine sağlık :)
     
    aykutburak bunu beğendi.
  3. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum için teşekkürler dostum. Sırt fotoları vardı da aynı gün içinde çekilmiş değil,o yüzden milletin kafasını karıştırmayım diye koymadım.
     
  4. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    fotoraflar eksik ama gördügüm kadarı ile çok iyi geşişmişsin 8 ayda toz falan kullanmadın değilmi:D
     
  5. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Supplement kullandım tabiki de . toplamda 3 ay kullanmışımdır.. Teşekkürler bu arada :)
     
  6. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Kollar çok iyi boy kılo ve kol için uyguladıgın programı yazarsan sevinirim :)
     
  7. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Program beslenmenin yanında hiçbirşey arkadaşım.beslenmen iyi olsun şınav mekik çek gene baya vücut yaparsın. Ama spora yeni başlıyorsan 3-4 ay temel programlarla gelişmeli ve sonra eksiklerine göre program yazmalısın. Ama çok merak ediyorsan biceps programımı yazayım. Scolt barbell curl,sehbada dumbell biceps ve gene sehba da dumbell i dik tutarak çekiç biceps.
     
  8. norther23
    Offline

    norther23 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kollar harika, diğer bölgelere de önem verdin mi resim tamamlanır. Boy kaç?
     
  9. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler. Boy 1.84
     
  10. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    Abi bende omuz ve kolları senin gibi istiyorum.
    Yaş:17
    Boy:1.88
    Kilo:80
    vucut yag oranım %17-%23 arası. Şu an vucudum senın ilk BB ye başladıgın gibi kollarımdakı kas falan senin ilk başladıgın halin.Abi senden ricam beslenme programın sabah kahvaltıda ne yedıgın birde akşamları falan bende dikkat edıyorum artık yaglı yememeye öğlen okuldayım o yüzden öğle yemegime dikkat edemiyorum.okula gidiş saatim 9.00 çıkış 4.10 buna göre bana bir program ayarlar mısın kollar ve omuzlar ıcın hareketlerını yazarsan sevınırım.
    Not: Protein tozu yag yakıcı gibi kimyasal madde almam söz konusu değil.
    İyi forumlar
     
  11. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    özelden facebook adresini yaz,sana ordan tavsiyede bulunayım adamım..
     
  12. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    Hocam facebook um kitli.Ö.mesaj olarak atarsan sevınırım :)
     
  13. zaybd
    Offline

    zaybd Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    Almanya
    Güzel gelistirmisin ama sanirim sirf üst ksim calismasi var... Yinede tebrikler... omzuna vura bilirsin...:)
     
    aykutburak bunu beğendi.
  14. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    2. ve 3. fotolar aynı kişiyemi ait diye duraksadım biara :) Çok güzel gelişmişsin fiziğine bakınca aklıma direk amerikan futbolcuları geldi :D
     
    aykutburak bunu beğendi.
  15. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Açıkça yazmak gerekirse ,göğüs omuz biceps triceps,Sırt kanat bölgelerini güzel geliştirdim. Sırtım da parça parça,yalnız karın bölgesine fazla zorlamadım,karın kasımı çok sıkarsam belli oluyor,diğer türlü düz bir karnım var. Ayrıca bacaklarım da basketboldan dolayı bayağı gelişmiştir :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:31 ----------

    :) Amerikan futboluna yönlendirmeye çalıştılar ama pek akıl kâr ı değil ,Bodybuilding gibi bir spor tanımam,insana hem özgüven hem de disiplin kazandırıyor :) Yorumun için teşekkürler.
     
  16. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Sporda yenı sayılmam sadece meraktan sordum :) Beslenmenın ne denli önemlı oldugunu bılıyorum..
     
  17. aykutburak
    Offline

    aykutburak Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kusura bakma dostum ,sonradan farkettim bu konuları iyi bildiğini :)
     
  18. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Kollar iyi kol yapın bana benziyor ancak 8 aya göre herşey eksik gibi başarılar umudunu yitirme
     
  19. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    gogus,kanat, karin epey zayif ancak kollarin cok iyi.
     
  20. Grendel
    Offline

    Grendel Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gelişim bencede süper kollar özellikle hemde 3 ay supplement sadece diyon çok iyi yani.Ne kullandın o 3 ay peki?Kopleks bişeyler kullandın galiba.
     
    aykutburak bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş