8 Aylık gelişim

Arkadaşlar,fotoğraflar bodye başladığımın 8. ve 9. ayını içeriyor. Daha önceden biraz basketbol sporunu yaptığım için çok az da olsa temel vardı,sizce gelişim nasıl ? önerilerinizi paylaşırsanız sevinirim.

 

Kollar iyi,karın yok,sırt fotoları yok olsalardı daha iyi daha iyi yorum yapılabilirdi ama emeğine sağlık

 

Yorum için teşekkürler dostum. Sırt fotoları vardı da aynı gün içinde çekilmiş değil,o yüzden milletin kafasını karıştırmayım diye koymadım.

 

fotoraflar eksik ama gördügüm kadarı ile çok iyi geşişmişsin 8 ayda toz falan kullanmadın değilmi

 

Supplement kullandım tabiki de . toplamda 3 ay kullanmışımdır.. Teşekkürler bu arada

 

Kollar çok iyi boy kılo ve kol için uyguladıgın programı yazarsan sevinirim

 

Program beslenmenin yanında hiçbirşey arkadaşım.beslenmen iyi olsun şınav mekik çek gene baya vücut yaparsın. Ama spora yeni başlıyorsan 3-4 ay temel programlarla gelişmeli ve sonra eksiklerine göre program yazmalısın. Ama çok merak ediyorsan biceps programımı yazayım. Scolt barbell curl,sehbada dumbell biceps ve gene sehba da dumbell i dik tutarak çekiç biceps.

 

Kollar harika, diğer bölgelere de önem verdin mi resim tamamlanır. Boy kaç?

 

teşekkürler. Boy 1.84

 

Abi bende omuz ve kolları senin gibi istiyorum.
Yaş:17
Boy:1.88
Kilo:80
vucut yag oranım %17-%23 arası. Şu an vucudum senın ilk BB ye başladıgın gibi kollarımdakı kas falan senin ilk başladıgın halin.Abi senden ricam beslenme programın sabah kahvaltıda ne yedıgın birde akşamları falan bende dikkat edıyorum artık yaglı yememeye öğlen okuldayım o yüzden öğle yemegime dikkat edemiyorum.okula gidiş saatim 9.00 çıkış 4.10 buna göre bana bir program ayarlar mısın kollar ve omuzlar ıcın hareketlerını yazarsan sevınırım.
Not: Protein tozu yag yakıcı gibi kimyasal madde almam söz konusu değil.
İyi forumlar

 

özelden facebook adresini yaz,sana ordan tavsiyede bulunayım adamım..

 

Hocam facebook um kitli.Ö.mesaj olarak atarsan sevınırım

 

Güzel gelistirmisin ama sanirim sirf üst ksim calismasi var... Yinede tebrikler... omzuna vura bilirsin...

 

2. ve 3. fotolar aynı kişiyemi ait diye duraksadım biara Çok güzel gelişmişsin fiziğine bakınca aklıma direk amerikan futbolcuları geldi

 

Açıkça yazmak gerekirse ,göğüs omuz biceps triceps,Sırt kanat bölgelerini güzel geliştirdim. Sırtım da parça parça,yalnız karın bölgesine fazla zorlamadım,karın kasımı çok sıkarsam belli oluyor,diğer türlü düz bir karnım var. Ayrıca bacaklarım da basketboldan dolayı bayağı gelişmiştir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:31 ----------

Amerikan futboluna yönlendirmeye çalıştılar ama pek akıl kâr ı değil ,Bodybuilding gibi bir spor tanımam,insana hem özgüven hem de disiplin kazandırıyor Yorumun için teşekkürler.

 

Sporda yenı sayılmam sadece meraktan sordum Beslenmenın ne denli önemlı oldugunu bılıyorum..

 

Kusura bakma dostum ,sonradan farkettim bu konuları iyi bildiğini

 

Kollar iyi kol yapın bana benziyor ancak 8 aya göre herşey eksik gibi başarılar umudunu yitirme

 

gogus,kanat, karin epey zayif ancak kollarin cok iyi.

 

Gelişim bencede süper kollar özellikle hemde 3 ay supplement sadece diyon çok iyi yani.Ne kullandın o 3 ay peki?Kopleks bişeyler kullandın galiba.