8 aylık gelişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Falldown tarafından 11 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Falldown
    Online

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    İlk 4 ay hocamın yanlış yönlendirmeleri sonucu kardiyoya yükleniyordum onun dışında herhangi ek ürün kullanmadığım anlaşılıyordur son 2 aydır içinde piramit setlerin olduğu bir programla çalışıyorum
    [​IMG]

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ahmet117788 bunu beğendi.
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    576
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bence senin için fazla bir program. mesela en basiti kollar 4 er hareket 10 12 tekrar. kol kasların zaten çok güçlü değil 4x10 şeklinde çalışan professionel sporcular yarışmaya hazırlandığı için çalışır. en fazla 3 ön 3 arka kol olmalı bence , zaten kol kasları diğer kas gruplarına göre daha hassas ve daha çabuk yıkılan bir grup sen 4 x 10 12 yaparsan kolun gelişmez daha çok yıkar yenilersin sadece.ben mesela 35 cm kolum var 3 hareket zor yapıyorum
     
  3. Falldown
    Online

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3. Ayım yeni bitmişken ben de 3 hareket yapardım.
     
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    576
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay 8 ay arasında yıl farkı mı var şahsen ben 3 ayda 3 cm kol büyüttüm senin gibi çalışmadığım için senin kaçtı kaç oldu?
    neyse 4 hareket kesmediyse 5 e çıkarabilirsin hatta 3x15 yap 3 ay sonra 2017 atletik fizik yarışmasına katılırsın çünkü prof sporcular 3x10 4x10 la katılıyor sende o kadar çalışmayla her türlü gidersin .
     
    Son düzenleme: 12 Ekim 2016
  5. Falldown
    Online

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam, teşekkürler.

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. musty13
    Offline

    musty13 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşım sen de öyle bir konuşuyorsunki görende diyecek pro sporcu en herkes farklı çalışarak dogruyu bulacak bu sporda tek doğru yoktur sana uyan program başkasına cevap veremeyebilir amaçta önemli yağ yakmak istiyorsa çok tekrar 4 set yapabilir ama güçte dediğin gibi az tekrar max ağırlık önemli olan ne yapmak istediğini bilmek
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  7. Falldown
    Online

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    [​IMG]
    ++Güncel++


    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Millet 4. Ayinda bodu bouldingin kitabini yaziyor :) :)
     
    sergen turaman, Zizxy ve Falldown bunu beğendi.
  9. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Yazilanlardan bagimsiz, genetik iyi gorunuyor, yasini bilmiyorum, 20altinda olmalisin, birkac seneye cok iyi fizik cikar birazcik kilo/hacim alarak.. devam

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  10. Falldown
    Online

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim :)
     
  11. Falldown
    Online

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    ++Güncel++
     
  12. Falldown
    Online

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][​IMG]
    akşama da ölçülerimi tekrar ölçüp paylaşacağım ☺
     

Sayfayı Paylaş