8 Aylık Ektomorf Bir Vücuda Tavsiyeleriniz

Evet abilerim ve kardeşlerim 16 yasında bu iş ile 8 aydır uğraşan bir üyeyim. Bu 8 ay içerisinde 10 kilo almama rağmen çok hacimsiz kaldım. Ve hala vücudumdan tiksiniyorum. Öncelikle başlangıç ölçülerimi vereceğim.
Kilo 51.2
Omuz 104 cm
Göğüs 84 cm
Kol 24.5 cm
Bel 67 cm.
Başlamadan önce tek bir fotoğrafım var.
Ay ay ölçülerimi yazmayacağım.
Bu da 8 ay ölçülerim hacim ve kilo için önerilerinizi bekliyorum. Çok önemli benim
için. Teşekkürler.
Kilo 61.1
Omuz 119
Göğüs 99
Kol 32.5
Bel 71
Bunlarda fotoğraflarım.

 

Boyun kaç bilmiyorumda çok zayıf duruyorsun kilo alman lazım daha doğrusu yemek yemeye alışman lazım. Doydum bıraktım yaparsan kilonda pek bir değişme olmaz ekto vücut sahibi arkadaşların açtığı yararlı konular var beslenme düzenlerine bak ve ne şekilde kilo aldıklarını iyi oku

 

Bro bence 8 ay icin supplement kullanmiyorsan iyi gelisme kaydetmissin. Ektomorf zor bi yasam. Bence beslenmenk arttiril devam et basarili.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır! başlık

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi