8 aylık değişim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kokolayko tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. kokolayko
    Offline

    kokolayko Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli anreman ve beslenme programı ile bu hale geldim, şmdi tekrardan bulk olup daha hacimli bi kütleyle parcalama yapıcam PicsArt_1404325333383.jpg PicsArt_1408052639555.jpg PicsArt_1404325333383.jpg PicsArt_1408052639555.jpg
     
  2. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    Beslenme ve antrenman programı agırlık ve tekrararına kadar istiyorum . Tebrikler
     
  3. beratcuk61
    Offline

    beratcuk61 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    8 ayin hakkini vermissin. Tebrikler
     
  4. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    O 8 ayda hangi ara kilo verdin sonra bulk yaptinda sonra definasyon yaptin ?
     
    zafer_zaferoglu, doxux, Sporcu35 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. adayyy
    Offline

    adayyy Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    beslenme ve program hakkında bilgi alabilirsek sevinirim :) bu arada 8 ayda cidden güzel değişim
     
  6. WestGym97
    Offline

    WestGym97 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    8 aya gore cok iyi degisim olmus :) Tebrikler
     
  7. kokolayko
    Offline

    kokolayko Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 8 ay suresince önce bulk olayim sonra define olurum tarzinda bir yol izlemedim, hacim alirken yagsiz bir kutleye sahip oldum yani kutle artisim sonunda definasyon calismasi yapmadım. Bu sene daha büyük bur kütle yapmak adina biraz daha kilo alip sonra definasyon calismasi yapicam.Beslenme konusuna gelince klasik yag% 0 seker % 0 protein ve karbonhidrat agirlikli bir beslenme oldu.Tabiki bu gramajla günlük antremanima gore hesaplanarak yapildi.Zor ama guzel bi surecti motivasyon tavan olmasi lazim.Lakin suan sicaklardanmidir bilmem gecen seneki motivasyonu nasil yapmışım diye kendime soruyorum:) Ama bu ay sonunda başlıyorum 9 ay sonra daha iyi bir hale gelirim umarim.Unutmamak lazimki cok nankör bir iş , herkezin yasadigi standart beslenme ve o yasantiya dondugunuzde 3 ay sonra hersey baslangic noktasina donebilir .Cok iyi bir vucut yapmadim belki ama istedigime yakin bir gorunuse sahip oldum.
     
  8. zara
    Offline

    zara Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler gerçekten takviye yok mu hiç bir şekilde yani ? :)
     
  9. kokolayko
    Offline

    kokolayko Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    tabıkıde bu surecte proteın tozu,bcaa ,amıno, kullandım..
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş