8 Aylık değişim yaş 16

Herkese selamlar direk konuya girmek istiyorum ben
Ölçüler ( Önce );
Kol : 22 veya 23 tü
Kılo : 52 veya 54
Diğer bolgelerimin olcusunu almasıni bilmiyorum
Fotograflar ;

Ölçüler ( Sonra );
Kol : 33
Kilo : 68 70 arasi degisiyor
Dedigim gibi diger bolgelerin olcusunu almayi bilmiyorum
Fotograflar




SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Snra kisminda bir fotografim belli olmamis o fotograf bu

 

gelişim güzel dostum iyi bir bulk dönemi uygulayarak güzel bir hacim elde edebilirsin.

--- Mesaj birleştirildi, 23 Ocak 2016 ---

8 aya göre güzel değişim ayrıca...

 

Tesekkurler abi dedigini uygulayacagim

SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ilk fotografta yuzunu kapatip ikincide acman Guzel gelismissin birader

 

suphenmi var ilk fotoda yuzu kapadm baya bir cirkin ckdydm kardes ondn bulursam koycam buraya

SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Guzel kardesim neden suphem olsun dalga amacli takildim orda

 

Opss özur dilerim cok kusuruma bakma. Tesekkurler yorumun için

SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Baska kimseden yorum yokmu ya

SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

52-54 kiloda kol 22 civarı ise boy bayağı uzun galiba? 185 ten fazladır, boyunuz kaç?

 

bnce daha fazladır ya ben 177 kilo 52yken kol 26-27di

 

Açtığı konulara baktımda boyu şu an 176 mış.. İlginç doğrusu..

 

Kardeşim iyi kilo almıssın ama kolun az gelişmiş bi 36 olması gerekirdi

 

Yorumlarınız için teşekürler. Boyum bir yetmişlerde bşy yalnız bn bu spora baslamadan önceki halim mesela bir insan kol kasını sıkarda hafif yuvarlak olur ya bnde olmaz kas die birşey yokdu ya resmen vucutta çünkü beslenme olsun yokdu günde bir öğün yerdim dierleri cips filndır yani ayrıca alkol tüketimi oldukça fazlaydı hemde baya bir kolumun 22 cm olmasını alkole bağlıyorum ve zayıflığıma. Çünkü alkol kas kaybına sebep veriyormuş sürekli kullandığım için kolumun ve diğer bölgelerim öyle incecik bişeydi e birde beslenme olmayınca kalıyorsun çubuk kraker gbi bşy. Ayrıca kolu ilk baslarda yanlış çalıştırıyordum örneğin pazartesi günü göğüs ön kol salı ise sırt ön kol. Bu tamamen yanlısdı çünkü göğüs çalışınca arka kollar çalışmış olurdu ve ben ön kolumu çalışdırıyorum salı günü ise sırt çalışırken önkol dha çok işliyordu ve ben arka kol çalıştırıyordum böle bir dengesizlik vardı 3 5 ay öle çalışdırdım sonar bilgilendim ettim değişdirdim ve böle yaptım antreman programımı
Pazartesi : Göğüs arka kol
Salı : Bacak karın
Çarşamba : Sırt ön kol
Perşembe : Boş
Cuma : omuz
Cumartesi : ön kol arka kol
Pazar : boş
Antreman programımıda yazdım yanlıs bşy varsa uyarın ve lazım olanlarda kullansın die

 

Önceden zayıf olduğun için spor salonun da çalışırken kilo almak daha iyi vücut şekilleniyor gelişiyor sporu aksatmadan devam et başarılar