8 Aylık değişim yaş 16

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Cemal1999 tarafından 23 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Herkese selamlar direk konuya girmek istiyorum ben
    Ölçüler ( Önce );
    Kol : 22 veya 23 tü
    Kılo : 52 veya 54
    Diğer bolgelerimin olcusunu almasıni bilmiyorum
    Fotograflar ; [​IMG][​IMG]

    Ölçüler ( Sonra );
    Kol : 33
    Kilo : 68 70 arasi degisiyor
    Dedigim gibi diger bolgelerin olcusunu almayi bilmiyorum
    Fotograflar [​IMG]
    [​IMG]



    SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Snra kisminda bir fotografim belli olmamis o fotograf bu

    [​IMG]
     
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    gelişim güzel dostum iyi bir bulk dönemi uygulayarak güzel bir hacim elde edebilirsin.
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ocak 2016 ---
    8 aya göre güzel değişim ayrıca...
     
  4. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Tesekkurler abi dedigini uygulayacagim

    SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    stefan35 bunu beğendi.
  5. Yamui-zz
    Offline

    Yamui-zz Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk fotografta yuzunu kapatip ikincide acman Guzel gelismissin birader
     
  6. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    suphenmi var ilk fotoda yuzu kapadm baya bir cirkin ckdydm kardes ondn bulursam koycam buraya

    SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Yamui-zz
    Offline

    Yamui-zz Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel kardesim neden suphem olsun dalga amacli takildim orda
     
  8. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Opss özur dilerim cok kusuruma bakma. Tesekkurler yorumun için

    SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Baska kimseden yorum yokmu ya

    SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    52-54 kiloda kol 22 civarı ise boy bayağı uzun galiba? 185 ten fazladır, boyunuz kaç?
     
  11. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bnce daha fazladır ya ben 177 kilo 52yken kol 26-27di
     
  12. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Açtığı konulara baktımda boyu şu an 176 mış.. İlginç doğrusu..
     
  13. Flex_Lewis
    Offline

    Flex_Lewis Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Kardeşim iyi kilo almıssın ama kolun az gelişmiş bi 36 olması gerekirdi
     
  14. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Yorumlarınız için teşekürler. Boyum bir yetmişlerde bşy yalnız bn bu spora baslamadan önceki halim mesela bir insan kol kasını sıkarda hafif yuvarlak olur ya bnde olmaz kas die birşey yokdu ya resmen vucutta çünkü beslenme olsun yokdu günde bir öğün yerdim dierleri cips filndır yani ayrıca alkol tüketimi oldukça fazlaydı hemde baya bir kolumun 22 cm olmasını alkole bağlıyorum ve zayıflığıma. Çünkü alkol kas kaybına sebep veriyormuş sürekli kullandığım için kolumun ve diğer bölgelerim öyle incecik bişeydi e birde beslenme olmayınca kalıyorsun çubuk kraker gbi bşy. Ayrıca kolu ilk baslarda yanlış çalıştırıyordum örneğin pazartesi günü göğüs ön kol salı ise sırt ön kol. Bu tamamen yanlısdı çünkü göğüs çalışınca arka kollar çalışmış olurdu ve ben ön kolumu çalışdırıyorum salı günü ise sırt çalışırken önkol dha çok işliyordu ve ben arka kol çalıştırıyordum böle bir dengesizlik vardı 3 5 ay öle çalışdırdım sonar bilgilendim ettim değişdirdim ve böle yaptım antreman programımı
    Pazartesi : Göğüs arka kol
    Salı : Bacak karın
    Çarşamba : Sırt ön kol
    Perşembe : Boş
    Cuma : omuz
    Cumartesi : ön kol arka kol
    Pazar : boş
    Antreman programımıda yazdım yanlıs bşy varsa uyarın ve lazım olanlarda kullansın die
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Önceden zayıf olduğun için spor salonun da çalışırken kilo almak daha iyi vücut şekilleniyor gelişiyor sporu aksatmadan devam et başarılar ;)
     

Sayfayı Paylaş