1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8 aylık aralıklı salon çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gencVGci tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. gencVGci
    Offline

    gencVGci Yeni Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar.
    17 yaşındayım, 173 boyunda ve 67 kiloyum.

    Geçtiğimiz senenin aralık ayında başladım spor salonunda çalışmaya. Önceden 5 kg lık dambıllarla kendi çapımda antrenman yapıyordum fakat beslenme dinlenme falan hiç dikkat etmiyordum. 4 ay kadar okulumla aynı sokakta olan spor salonunda çalıştım ve ardından evdeki ekipmanlarım arasına yeni eklediğim barfiks demiri, 10kg lık dambıllar ve bir koşu bandıyla devam ettim. Koşu bandının yandaki tutma yerlerinde çok verimli dips alıyordum. herneyse 1 ay kadar evde kendim çalıştım. Ardından ramazandan önceki 1 ay baska bir salonda çalıştım ve ramazan boyunca ara verdim antrenmanlara. Biter bitmez tekrar evde antrenmanlara başladım ve vücudumu toparladım. Fakat artık yeterli olduğunu düşünüyorum. Üniversite sınavlarına hazırlık için daha fazla vakit ayırmam gerekiyor ve bunun için artık vücut geliştirmek değil de sadece formda kalmak istiyorum.
    Vücut yapım itibariyle yağlarım bacak bölgemde daha fazla toplandığından bacaklarım şekilsiz o yüzden fotoğrafını koymak istemedim fakat 54 cm ölçü almıştı en son gittiğim salondaki antrenör.


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    NOT:bu fotoğrafları sadece karın ve bacak bölgem sıcakken çekildim.




    [​IMG]

    Olumlu-olumsuz yorumlarınızı bekliyorum :)
     
    Hymenalos ve ---RamSes--- bunu beğendi.
  2. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    İyi işte yeter. Daha fazlasına gerek yok. :D Biraz daha göğüs kası lazım...
     
    gencVGci bunu beğendi.
  3. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Bence 8 aylık çok güzel bir gelişim karın bölgesi süper gelişmiş. omuzlarda çok iyi göğüste sanki hacim eksikliği var biraz daha biceps - triceps çalışma ile çok daha iyi olur vücudun 8 ayın hakkını vermişsin..
     
    gencVGci bunu beğendi.
  4. gencVGci
    Offline

    gencVGci Yeni Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Fotoğraflarda triceps pozu vermedim o yüzden pek belli olmamış ama tricepslerim yeterince gelişmiş. Fakat dediğin gibi bicepslerimin gelişime ihtiyacı var. Genetik olarak gelişmemiş biceps yapısına sahibim zaten diğer kaslarıma göre çok daha cılızdı önceden.

    Sol omuzumda sakatlık yaşadığım için yaklaşık 10 gündür doğru düzgün göğüs egzersizi yapamıyorum o yüzden formdan düştü göğüs kaslarım normalde bayağa hacimli ve yerinde. Hatta ramazandan önce 90 küsür kiloda 4 tekrar yapmıştım bench presste.
     
  5. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Her şey genetikte bitiyor sen genetiğine rağmen çok iyi vücut yapmışsın.
     
    gencVGci bunu beğendi.
  6. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Omuz, biceps ve karın kasların vücudunda en öne çıkanlar bence :)
    Göğüse biraz daha ağırlık verirsen vücudunla daha orantılı ve güzel bir uyuma girer.
     
    gencVGci bunu beğendi.
  7. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    çok güzel erken başlamışın bu spora devam dostum
     
    gencVGci bunu beğendi.
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence hoş oşmuş tebrikler
    çok hacim stemezsen böyle güzel
     
    gencVGci bunu beğendi.
  9. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Güzel gelişim tebrikler.Vücudu korumak için en azından diete devam etmelisin.
     
    gencVGci bunu beğendi.
  10. gencVGci
    Offline

    gencVGci Yeni Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenmenin oneminin farkindayim. Sadece supplement kullanimini kestim.protein ve karb alimina dikkat ediyorum.
     
  11. Ch84
    Offline

    Ch84 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel çalışma şekil iyi, gogus ve kola biraz daha agırlık verirsen harika olur.
    Hacimlenmekte güzel olur, sanırım kilo alamayan bir vucut karakterin var. Bence hacimlenmeye çalış çünkü bu tip vucutlar cok cabuk yaglanmıyor.
     
    gencVGci bunu beğendi.
  12. gencVGci
    Offline

    gencVGci Yeni Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim :)
    Fakat çok çabuk kilo alan bi vücut yapım var, endomorf vücut yapısına yakınım diyebilirim. Çok iyi ve düzenli beslendiğimden dolayı yağ oranım düşük.
     
  13. BoDy41
    Offline

    BoDy41 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel görünüme kavuşmuş vücudun tebrikler 3. resimde iyice sıkınca iyi durmuş karın
     
    gencVGci bunu beğendi.
  14. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Cok guzel gelişim gostermıssın tebrık ederım .
    Dıger arkadasların dedıgı gıbı hersey genetık degıldır . Hakkını vermıssın sekız ayın .
    Basarılar diliyorum .
     
    gencVGci bunu beğendi.
  15. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    çok iyi gelişim tebrikler, birkaç yıl sonra yarışmalarda görürsem şaşırmam
     
    gencVGci bunu beğendi.
  16. sadokobe23
    Offline

    sadokobe23 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim iyi de birşey soracam bodynın boyla alakası yok dımı
     
  17. Ch84
    Offline

    Ch84 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    O zaman kesinlikle biraz hacim lazim :) bir an önce kış mevsiminde hacimlenmeye bak :) inan daha iyi olur.
     
    gencVGci bunu beğendi.
  18. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    thums: karın kasları harbiden güzel olmuş tebrikler
     
    gencVGci bunu beğendi.
  19. insnty
    Offline

    insnty Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    çok kaliteli bir vücut.tebrikler.
     
    gencVGci bunu beğendi.
  20. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    harika yahu 8 ayda daha iyisi yapılamaz göğüs ve pazu biraz daha hacim kzanırsa dahada kusursuz olur
     
    gencVGci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş