8 aylık çalışma ( göğüs bölgesindeki problemim)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rodman83 tarafından 24 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rodman83
    Offline

    rodman83 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Vücut geliştirmeyi 7 aydır yapıyorum . Bu spora başladığımda 116 kiloydum şu anki kilom 86 . Başladığımda göğüs bölgemde çok yoğun lipomasti vardı . Glandüler doku yok ( jinekomasti) . Kullandığım supllementler amino asit . Özellikle göğüs bölgesi hakkında neler yapabilirim . Tavsiyelerinizi bekliyorum şu anda desponun yazmış olduğu süper set programını yapıyorum şu şekilde

    Gögüs

    a) Bench Press 4 set 10 tekrar
    b) Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar
    a) Üst Gögüs Dumbbell Press 4 set 10 tekrar
    b) Üst Gögüs Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar
    a) Dumbbell Pullover 4 set 10 tekrar
    b) Polaris 4 set 10 tekrar
    Bir set a Bir set b şeklinde

    http://i.hizliresim.com/1P7yX1.jpg
    http://i.hizliresim.com/LPGaLJ.jpg
    http://i.hizliresim.com/rLyQnB.jpg
    http://i.hizliresim.com/vzyEqO.jpg


    Hepinize tşk başarılar dilerim ...
     
  2. Yakup Cenk Ünlü
    Offline

    Yakup Cenk Ünlü Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kıbrıs / Girne
    Programında değişiklige gitmeni tavsiye ederim bundan farklı bir programım var ve sürekli her hafta gögüs programını değiştiriyorum.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş