8 ayda vücut gelişimim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Denon tarafından 26 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Denon
    Offline

    Denon Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İzmir
    Merhaba arkadaşlar öncelikle dolu dolu bir forum emeği geçen herkese çok teşekkürler.
    Yaşım 29, 8 ay öncesine kadar sporun S si bile hayatımda yokken bugün sporsuz bir hayatı düşünemez oldum. 8 ay içindeki vücut gelişimim ise şu şekilde:
    Omuz : 112 >>> 118
    Gögüs : 92 >>> 102
    Bel : 84 >>> 77
    Kol: 30 >>> 34
    Kg: 60,2 >>> 61,6
    Boy: 167 cm.
    Tamamen doğal bir şekilde besleniyorum. Herhangi bir destek gıda hiç kullanmadım ve kullanmayı da düşünmüyorum. Spora devam edeceğim fakat bu yolda gelişimimi hesaba katarak nasıl bir rota çizmem gerektiği hususunda bana fikir verebilirseniz çok sevinirim. Herkese hayırlı forumlar.
     
    Ümit KOÇ bunu beğendi.
  2. Ümit KOÇ
    Offline

    Ümit KOÇ Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar bilmem nesi
    Yer:
    İstanbul
    Üstadım keşke fotoğrafta ekleseniz.
     
    Denon bunu beğendi.
  3. Denon
    Offline

    Denon Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İzmir
    Bu hususta haklısınız. Resim paylaşmak pek tercih etmiyorum. Kendime de çekmedim doğrusu. Kısaca pantolonda sanırım 28 beden gibi bir seviyeye indim şu sıralar. Bununla beraber karın kaslarım belirginlesmeye başladı.
     
    Ümit KOÇ bunu beğendi.
  4. Ümit KOÇ
    Offline

    Ümit KOÇ Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar bilmem nesi
    Yer:
    İstanbul
    Hocam bende sporda yeniyim. Antreman günlüğümde paylaşıyorum olan biteni. 34 yaşında bende sizin gibi başladım. Fotoğraf hususundan çekinmeyin. Olmadı yüzünüzü dijital ortamda kapatarak da ekleyebilirsiniz. Forumdaki arkadaşlar sağolsunlar yardımcı oluyorlar.
     
    Denon bunu beğendi.
  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüzünü kapatıp ekliyebilirsiniz.Onun dışında kol gelisiminizi az buldum diğer bolgeler iyi
     
    Denon bunu beğendi.
  6. Denon
    Offline

    Denon Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İzmir
    Resim hususunda bir şekilde paylaşım yapıcam arkadaşlar. Kol hususuna biraz daha ağırlık vereyim dediginiz gibi .
     
  7. Denon
    Offline

    Denon Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İzmir
    Arkadaslar haliyle yağ yakimi dolayısıyla küçük popolu biri oldum çıktım :) bu da iyi bir görüntü değil diye yorumlar alıyorum. Kalça kısmı için tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı ? Teşekkürler .
     
  8. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş