8 ayda vücut gelişimim

Merhaba arkadaşlar öncelikle dolu dolu bir forum emeği geçen herkese çok teşekkürler.
Yaşım 29, 8 ay öncesine kadar sporun S si bile hayatımda yokken bugün sporsuz bir hayatı düşünemez oldum. 8 ay içindeki vücut gelişimim ise şu şekilde:
Omuz : 112 >>> 118
Gögüs : 92 >>> 102
Bel : 84 >>> 77
Kol: 30 >>> 34
Kg: 60,2 >>> 61,6
Boy: 167 cm.
Tamamen doğal bir şekilde besleniyorum. Herhangi bir destek gıda hiç kullanmadım ve kullanmayı da düşünmüyorum. Spora devam edeceğim fakat bu yolda gelişimimi hesaba katarak nasıl bir rota çizmem gerektiği hususunda bana fikir verebilirseniz çok sevinirim. Herkese hayırlı forumlar.

 

Üstadım keşke fotoğrafta ekleseniz.

 

Bu hususta haklısınız. Resim paylaşmak pek tercih etmiyorum. Kendime de çekmedim doğrusu. Kısaca pantolonda sanırım 28 beden gibi bir seviyeye indim şu sıralar. Bununla beraber karın kaslarım belirginlesmeye başladı.

 

Hocam bende sporda yeniyim. Antreman günlüğümde paylaşıyorum olan biteni. 34 yaşında bende sizin gibi başladım. Fotoğraf hususundan çekinmeyin. Olmadı yüzünüzü dijital ortamda kapatarak da ekleyebilirsiniz. Forumdaki arkadaşlar sağolsunlar yardımcı oluyorlar.

 

Yüzünü kapatıp ekliyebilirsiniz.Onun dışında kol gelisiminizi az buldum diğer bolgeler iyi

 

Resim hususunda bir şekilde paylaşım yapıcam arkadaşlar. Kol hususuna biraz daha ağırlık vereyim dediginiz gibi .

 

Arkadaslar haliyle yağ yakimi dolayısıyla küçük popolu biri oldum çıktım bu da iyi bir görüntü değil diye yorumlar alıyorum. Kalça kısmı için tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı ? Teşekkürler .

 

squat