1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8 ayda bu vücut normalmidir, yorumlarınızı merak ediyorum ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve zamisli tarafından 31 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. zamisli
    Offline

    zamisli Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    şu anda boy : 189 cm kilo 78 .... en son 93 kg ya gelip kocaman bi göbeğim old .da karar verdim başlamaya ..5-6 gibi zamanda 3 öğün yiyerek zayıfladım .bu arada ağırlıkda çalıştım ama whey protein yanında gün içinde yeterli protein almadigimdan galiba kilo verdiğimde sanki 6 aylık çalışma bi işe yaramamıştı..artık bu 1 aydır beslenmeye agırlık verdim..meyvesini 3-4 aya yerim galiba .. neyse toplamda da 8 ay falan oldu. bilmiyorum 8 ayda bu vücut normalmidir nedir yorumlarınızı merak ediyorum ?
     

    Ekli Dosyalar:

    • 7.JPG
      7.JPG
      Dosya Boyutu:
      35,6 KB
      Görüntüleme:
      888
    • 1.JPG
      1.JPG
      Dosya Boyutu:
      24,4 KB
      Görüntüleme:
      1.091
    • 2.JPG
      2.JPG
      Dosya Boyutu:
      18,5 KB
      Görüntüleme:
      812
    • 3.JPG
      3.JPG
      Dosya Boyutu:
      20,2 KB
      Görüntüleme:
      933
    • 4.JPG
      4.JPG
      Dosya Boyutu:
      16,3 KB
      Görüntüleme:
      727
    • 5.JPG
      5.JPG
      Dosya Boyutu:
      24,3 KB
      Görüntüleme:
      788
    • 6.JPG
      6.JPG
      Dosya Boyutu:
      27,9 KB
      Görüntüleme:
      861
  2. PowerLife
    Offline

    PowerLife Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    8 ay için yetersiz gibi geldi bana.ama birazdaha hacim yaparsan topalıyabilirsin. .
     
  3. CyberLink
    Offline

    CyberLink Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir / Çeşmealtı
    8 ay çalışmanız bana kalırsa pekte verimli olmamış gibi, ancak siz zaten beslenmenize yeni yeni dikkat ettiğinizi belirtmişsiniz aynı tempoyla devam edin bence ama programınızı gözden geçirmenizi ve göğüs, omuz ve kanat bölgesine biraz daha ağırlık vermenizi öneririm ve tabi günde en az 120 gram kadar protein almalı, karbonhidratlı besinleride eksik etmemelisiniz. Kolay gelsin :)
     
  4. zamisli
    Offline

    zamisli Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    evet beslenme önemli..kilo vermeye çalışırken ki az yeme alışkanlığını yeni yeni kırmaya başladım . seneye vücut hazır :)
     
  5. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    8 ay ıcın yetersızde o morluklar ne kolundakı
     
  6. zamisli
    Offline

    zamisli Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    askerden kalma şarapnel izleri ( Yanık izi )
     
  7. albatros46
    Offline

    albatros46 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Bencede yetersiz çünkü protein almışsınız galiba o yetersizlik beslenmede :)
     
  8. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Abi gogus - omuz - karin - trapez hic calismamissin da sadece kol calismissin gibi duruyor burdan.
     
  9. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    8 ayda daha iyi olabilirdi.zayıfsınız hacim yapmanız lazım.çok ağırlık az tekrar çalışın.kardiyo şimdilik yapmayın.karbonhidrat ağırlıklı beslenin proteinde alın tabi.yağ oranını düşünmeyin kilo alırken birazda yağlanma olacaktır doğal olarak bunu kafaya takmayın kilo almaya çalışın.uyku düzeninize dikkat edin en az 8 saat uyuyun.öğün sayısını artırın kompleks karbonhidrat alın antrenman öncesi sonrası ise protein ve karbonhidrat alın.

    beslenmeniz yetersiz sanırım yoksa 8 ayda çok daha iyi olabilirdi.besin takviyesi kullanabilirsiniz.günlük ihtiyacınız olan kalorinin üstüne çıkın.2-3 saatte bir yemek yiyin 6-7 9 öğüne kadar çıkın.sindirim için bol su için.düzenli antrenmanla beraber kilo almaya başlarsınız sabırlı olun.ama ağır antrenman yapmalısınız öyle milleti falan izlemeyin salonda konsantre olun motive bir şekilde salona gelin hard work yapın.heavy duty yapabilirsiniz.

    o yanık izleri için yapabileceğiniz bir şey yok mu?

    boyunuz uzun bu vg de bir dezavantajdır ama avantaja çevirilebilir bunun için hacim almalısınız uzun boyda hacim daha estetik duracaktır.kısa boylular daha kolay hacim alır.10 kg alsanız tamamdır ;) tabi kas olarak 10 kg alacaksanız.10 kg nin 8 kg si yağ olursa bu hiç iyi olmaz ama 5 kg si yağ 5 kg si kas olursa iyi bir sonuçtur.93 kg den 78 e inmişsiniz ama kas kaybı olmuş hemde baya fazla.

    1 senede vücudun dolacağını düşünüyorum beslenmenize dikkat edin boş durmayın yiyin bir şeyler.3 beyazdan ve zararlı yağlardan kaçının.abur cubur vs. gereksiz şeyleri hayatınızdan çıkarın.başka ne bulursanız yiyin gitsin :)
     
  10. zamisli
    Offline

    zamisli Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    değerli yorumlarınız için teşekkür ediyorum.Çok yerinde tespitler..son 3 haftadır öğün sayılarını arttırdım . Beslenmenin ne demek olduğunu daha yeni yeni kavrıyorum .. 6-7 ay spor yaptım ama yemek kısmını normal bi insanın 3 öğün yediği kadar yaptım whey protinle ama anladım ki bu yeterli değilmiş.. neyse bana bi tecrübe oldu. Zayıflıcam diye en önemli beslenme kısmını atlayıp kay kaybına ugramışım yani boşa çalışmışım ama alt yapı oldu en azından. bugun bench press de 25 kg da 8 x 2 yapabiliyorm yardımsız hatta 30 ar kg ı 2 kere kaldırdım :) 6 aya kimse tutamaz artık beni... herkese teşekkür.. een azından arkadaslar okurda benim düştüğüm hataya düşmezler

    Bu arada o izler için pek seçenek yok . onlar kabarıktı iğne vuruyorum kortizon o inikliğini alıyor ve rengini açıyor zamanla .. hafiften faydası oldu.. sırtımda çok fazla var o yüzden sıkıntı oluyo tabi ama bütün kabarıkları indi şimdi renginin ten rengine gelmesini beklicem inş.
    Yinede alıştım ama yapacak bişey yok .Bu da benim sınavımmış
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  11. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    bence yanıkların ıcın goze batan yerle dövme yaptırabilirsin
     
  12. zamisli
    Offline

    zamisli Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    aklıma geldi aslında sadece kollardaki için ama bi tedavi deniyorum etkili gibi . 1-2 yıl sonra olabilir ..şu anda alıştım izlere sorun yok

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:25 ----------

    denizdeki resimle şimdiki resimlerimde izlerin hafiflediği görünüyor
     
  13. huusoo07
    Offline

    huusoo07 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    gögüs çalışman faydana kardesim
     
  14. ozzyozzy
    Offline

    ozzyozzy Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    8 ay icin bencede yetersiz ..
     
  15. $h@rky
    Offline

    $h@rky Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hocam bu çalışma bence çok yetersiz 8 ayda daha iyi şeyler yapman gerekıyordu ağırlıkları arttırıp hacim kasmaya bak bence
     
  16. zamisli
    Offline

    zamisli Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Selam arkadaslar. 1 ay sonra 1 resim daha eklemek istiyorm.özellikle göğüsü sıkı çalıştım. hissedilir bir gelişme old düşünüyorm

    [​IMG]
     
  17. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Üst taraf idare eder karın yapman lazım başarılar devam pes etme oluyor oluyor
     
    zamisli bunu beğendi.
  18. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    sadece kol calışma diye bir mantık mı var ?? spor salonuna gidiyorum diye belirtmiş spor salonunda hocalar sadece kol yada sadece göğüs programı mı veriyor biraz mantık lüften..

    Hacime ihtiyacınız var benim kanaatimce birde vucüddaki morluklar dikkatimi çekti doğuştan fln mı ??
     
    zamisli bunu beğendi.
  19. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Çoğu arkadaş bir noktayı atlamış. 8 ay boyunca arkadaş ağırlık çalışmamış. Zayıflama da var bunun için de. Eğer sadece ağırlık çalışması olarak bakılsa 8 ay için pek verimli değil. Ama zayıflama da olduğu için yolunuz daha var.
     
    zamisli bunu beğendi.
  20. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    gözüme sağ ve sol koldaki pazuların orantıszlığı çarptı onları eşitlersen ve göğüse ağırlık verirsen iiyi
     

Sayfayı Paylaş