8 Ayda 20 Kilo verdim ama Yardıma İhtiyacım Var ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sercanozbks tarafından 16 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sercanozbks
    Offline

    sercanozbks Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar amatör olarak kilo vermeye çalışıyorum.Çok fazla kas kütlesi kaybetmedim.Yemeği özellikle fastfood kesmeyerek verdim şimdiye kadar.
    Süreci hızlandırmak ve daha sağlıklı olması açısından 5 gündür ciddi bir şekilde başladım.Bu sebeplede yardım almak istiyorum. 3 Resim koyacağım.Sırasıyla
    122 - 112 - 103 şeklinde.Şu an 102.8 civarındayım. İlk hedefim 90 kg olmak. Boyum ise 185 cm.Hergün spor salonuna gidebilme imkanım var.Fakat 20 kg vermeme rağmen çok değişiklik göremiyorum kendimde.Yanılıyor muyum onu öğrenmek istiyorum.Bacaklarda yağ kalmadı diyebilirim.İyi durumdalar.Neredeyse tüm kilom üstlerde kaldı.Tavsiyelerinize açığım teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    İlk fotoğrafla sonuncu arasında gözle görülür fark var. Hergün gereksiz de haftada 3 gün tüm vücut çalışması yeterli olur ama kas kaybı olmaması için ağırlık çalışmanız şart, yoksa daha düşük yağ oranlarında kesinlikle kas kaybı olur. Yağ oranı azaldıkça değişim daha hızlı oluyor gibi gelmeye başlayacaktır.
     
  3. Brachii
    Offline

    Brachii Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Bence iyi ama beslenmeye yeterli önemi vermediğinden istediğin sonucu alamıyorsun.Doxux un dediği gibi antrenmanlara çok yüklenme.Beslenmeye önem ver biraz.Sıkı bir diyete girip süreci hızlandırabilirsin diye düşünüyorum.
     
  4. sercanozbks
    Offline

    sercanozbks Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Diyete önem vermeye başladım arkadaşlar.5 gün spor salonuna gidiyorum.3 gün kardio,2 günde ağırlık çalışıyorum.
     
  5. Brachii
    Offline

    Brachii Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    en az 3 gün ağırlık çalışmanı öneririm
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---
    yapacağın güzel bir ağırlık antrenmanıda sana çok iyi kalori yaktırır
     
  6. sercanozbks
    Offline

    sercanozbks Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Önerinizi dikkate alacağım.Teşekkür ederim.
     
  7. paramedic35
    Offline

    paramedic35 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    acil tıp
    Yer:
    izmir
    kardiyoya asılmayı bırakmalısın
    kilo verme süreci yavaşlıyacaktır
    tam bir vücut geliştirme programına başlamanı öneriririm
    ama sonuçlar daha güzel olucaktır.
    yolun açık olsun.beslenme çok önemli.diyet programını oluşturmalısın.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş