1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8 ay sonunda gelişim...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gokberkgovercin tarafından 14 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar eski halime buradan ulaşabilirisiniz: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-ayl-k-d-zenli-t52603.html?t=52603

    Yazın tatil falan filan derken antrenmanları aksattım birazcık ama yine devam ediyorum.

    Ölçülerim:77 kg
    Omuz:118
    Kol:38
    Bel:76
    Gögüs:105
    Yağ oranı: %10

    Zorunlu pozlar hangileri bilmiyorum söylerseniz onları da eklerim.
    [​IMG][​IMG]
     
  2. eco123
    Offline

    eco123 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kası pozu ? :D
     
  3. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Eskisini bilmem ama şu. Anda çok iyi yoldasın
     
    gokberkgovercin bunu beğendi.
  5. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    oldukça iyi 8 ay için gayet iyi
     
    gokberkgovercin bunu beğendi.
  6. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Neredeyse 2 aydır karın çalışmıyorum kardiyo yapmıyorum...
     
  7. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    Gelişim iyi ama eksiklerin var tabiki en başta hacim.Bu kışı iyi değerlendir ve bulk ol.
     
    ercan41, gokberkgovercin ve selim4141 bunu beğendi.
  8. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    8 Ay İçin Çok Az Bir yol katetmişsin.Ve Karın bölgende yağ ve su tahminime göre ellerinde aşşa doğru gerdirmissin derini,Kardioya ağırlık vermen gerek
     
  9. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    8 ay emek vermişsin birşeyler başarmışsın, eksiklerin olabilir herkesin var. Fotoğraf boyutları biraz daha kücük olabilirdi, ben 3yıldır aralıksız spor yapıyorum ve hiç mide calıstığımı hatırlamıyorum( ayda 1kere max) bence tamamen vücut üst ve alt tarafı olmadan mideye geçmek gereksiz. Tamamen istediğin kütleyi topladığında definisyon sırasında zaten mide kendisini gösterir bu yüzden mide( karın kaslarına)fazla yüklenme derim. Diğer taraflar istediğin gibi olduğunda ona geçebilirsin. Benim gözüme omuz geride kalmış gibi geldi biraz...
     
    gokberkgovercin bunu beğendi.
  10. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Bulk doneme girdim yukleme yapiyorum artik, nisan mayis gibi definasyona baslarim. Sizce max kac kiloya cikmaliyim? Su an 77 kiloyum.
     
  11. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gelişimin 8 aya göre ki tatilde spor yapmadığını göz önüne alırsak iyi..
    Bu anlarda kardiyoyu yapmaman doğal bir şey, sonbahar-kış aylarında bulka girerek hacim yönünde çalışmalar yapman daha avantajlı olacaktır senin için..
     
    gokberkgovercin bunu beğendi.
  12. Lazlord53
    Offline

    Lazlord53 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Paramedik
    Yer:
    Rize
    Biraz daha büyük yapaydın fotoları bari eve asıcaktım... :D
     
    caga bunu beğendi.
  13. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    bence vucuun guzel karın kasına gerek yok hacımlenmen daha yararlı olucaktır ıyı gelısım
     
  14. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    8 ayda doğal beslenme spor okul kombinasyonunda ne yapılabilirki lısıtlı bütçe ile hemde.sadece mükemmel gelişim .
     
  15. RobertDeCraon
    Offline

    RobertDeCraon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara/TanSpor
    Ben 8 aya göre az gelişmişsin kısmına katılmıyorum.Anladığıma göre yaz dönemi denk gelen zamanların var yaz döneminde kas gelişimimiz zor olur ve insanın antreman yapasıda gelmiyor pek onun için normal bir gelişimin var devamını bekliyoruz moral bozma
     
  16. semihberk
    Offline

    semihberk Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    omuz ölçüsü daralmış mı eskisine göre anlayamadım ?
     
  17. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Elimden geldiği kadar iyi beslenmeye çalışıyorum ama ne yazık ki kısıtlı bütçem ve okul dolayısıyla beslenmem çok iyi değil.. Gece 10 gibi yatıp sabah 6 gibi kalkıyorum uyku düzenim iyi

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:44 ----------

    Yağ yakımı söz konusu olduğundan böyle olması doğal..
     

Sayfayı Paylaş