8 Ay oldu fakat gelisim cok az

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Ozan118 tarafından 5 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Ozan118
    Offline

    Ozan118 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu spora basliyali 8 ay oldu fakat beslenmeme antremanima dikkat etmeme ragmen gelisim cok az oldu Bu ilk hali [​IMG]
    Bu da son [​IMG][​IMG]

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence gayet iyi
     
  3. kenanonete
    Offline

    kenanonete Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Uyku hareketleri yaparken kaslarını parçaladığını hissetmek bunlarıda yaptın mı
    İlk başladığın gündeki bastığın ağırlığı her ay artırdın mı ?
    Bunları yaptığın halde olmuyorsa genetiğin vücut geliştirmeye uygun değil


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
  4. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorun beslenmede olabilir.
     
  5. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    8 ayda kac kilo aldiniz bence gelişme 8 ay icin yeterli.
     
  6. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Doğal olarak yapan birisi için ideal gelişim, takma kafana
     
    Nanza bunu beğendi.
  7. Ozan118
    Offline

    Ozan118 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kilo aldim 8 ayda.Agirliklarimda her ay artti.kilo 71 boy 1.78

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. legacyz
    Offline

    legacyz Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş sen kola takmışsın herhalde ektormorflar en az 2-2,5 yılda baya bir gelişiyorlar kolları 40 cm 38 cm fln olabiliyor genetiği iyi olanlar 8 ayda 1 yılda o kadara çekebiliyorlar spora devam sakın bırakma 8ayını bitirmişsin helal olsun bazıları 8 ay bile yapamadan bırakıyor emin ol tam 1,5 yıl doldur çok güzel bir vücut ortaya çıkacaktır ektormorfların vücudu çok güzel oluyor doldurdumu devam
     
  9. Ozan118
    Offline

    Ozan118 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslinda kol takintim yok genel olarak istedigim gibi gelisim alamadim ama yılmak yok devam saolasin yorumun icin.

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    8 ayda 10 kilo guzel aslinda dirty tarzi olsaydi daha hacimli dururdunuz o zamNda definasyon icin ugrasirdiniz tebrikler
     
  11. Ozan118
    Offline

    Ozan118 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bi sorum olucak malum yaz geliyo karin kasi hic gozukmuyo ne yapmam gerek definasyona girersem kotu mu olur


    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Böyle bi yorum yok vücudun uygun değil ne demek doğru çalışan doğru beslenen herkesin vücudu gelişir
     
  13. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu an definasyona girersen eski haline yakın bir vücut ortaya çıkar.
     
  14. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakin definasyona girme senin hacim icin bir 15 -17 kilo alman lazim tabi hacimli bir vucut istiyorsan karin kasi istiyosan sabit kalip abs calismasini arttir
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Bence de gayet iyi vücut geliştirmede en önemli olan egzersizlerden biri de sırt,kanat,göğüs kaslarıdır eğer bu kasları ne kadar geliştirirsen seni o kadar daha iri gösterir sende sırt ve kanat kaslarını iyi geliştirmişsin eski resminle kıyasla daha iyi görünüyor fakat göğüs kaslarını biraz daha çalıştırman gerektiğini düşünüyorum ve mutlaka arada kardiyo çalış koşu yap ;) 8 ay da gelişim az olduğunu düşünüyorsun karın egzersizi yapıyor musun çünkü hiç bir gelişim yok ve spora hafta da ne kadar çalıştığına da bağlı olabilir ilk başlayanlar için özellikle ilk yıl hafta da spor salonların da en az hafta da 4 gün çalışmalarını tavsiye ediyorum gelişim sürecini form da tutabilmek açısında mutlaka egzersiz hareketlerini araştır egzersiz hareketlerini geliştir http://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki link de bir çok egzersiz hareketleri var kesinlikle incelemeni öneririm başarılar :cool::D
     
  16. Ozan118
    Offline

    Ozan118 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 4 Gün calisiyorum haftada 1 de karin calisiyorum.Hareket formlarini baya arastirmistim baslarken onlarda sikinti oldugunu dusunmuyorum yorumunuz icin tesekkurler

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Hangisinde sıkıntı yaşamıştın hareket formunda ?
     
  18. Ozan118
    Offline

    Ozan118 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Squad,bench press te sikinti yasamistim suan sikinti yok ama

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Gelişim güzel, pat diye olmaz kafana takma uykuna beslenmene idmanına dikkat et yeter, trapeze de biraz ağırlık ver
     
  20. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk yılımın sonunda 4 kilo aldım ne hikmetse ilk halimle yılın sonundaki halimde büyük fark vardı :confused:
     

Sayfayı Paylaş