1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8. Ay Gelişim Düzensiz İdman Evde

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve maden311 tarafından 24 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. maden311
    Offline

    maden311 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    8 Ayın 7 si sadece Şınav ve Mekikle yaptım son 1 ayda barfixde çekiyorum son 1 hafta dumbell ile çalışmalara başladım. 8 ay tamamen düzensiz idman ve beslenme.

    Kilo: 65
    Boy: 175

    http://i50.tinypic.com/2cdibgj.png


    [​IMG]
     
  2. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    çok zayıfsın.ektomorf gibi gözüküyorsun.hacim gerekli.salona gitmeni tavsiye ederim.şınavla ne kadar hacim kazanılabilir orası şüpheli.salona gidip çalışamam diyorsan dumbellarla düzenli bir program uygula.
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    şınavla hacim kazanırsın ama salona gidersen daha verimli olur :) bence tam zamanı

    not: bi dahakine fotoğraf yüklerken bi kaç başlık oku bu şekilde foto atamazsın
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    8 ay öncesi olarak bir fotoğraf var mı?Acaba elinde , hacimlenmen gerekli diğer üyelerinde söylediği gibi vücud zayıf gibi duruyor.Dumbell ile www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu programı uygulayabilirsin.Vücudunun her bölgesini çalıştıran bir program , ayrıca Göğüs için o programda göğüs günü şınavda çekebilirsin zaten çekiyormuşsun ama şöyle çekmeyi dene şınav çekerken üstüne ağırlık al , yani kardeşin varsa üstüne çıksın 20kg felansa tabi :D zorlanırsın veya 10kglik ağırlık doldur çantaya bişeye çantayı sırtına al öyle şınav çek ve bu ağırlığı artır göğüs hacimlenir , aynı şekil barfikstede sırt çantası ve mekik çekerken diyelim 4x50 yapıyorsun o dumbellardan birini eline al göğsünün üstüne doğru koy ağırlık ile çek mekiği hacim için bu saydıklarım çok yardımcı olur...
     

Sayfayı Paylaş