8. ay beslenme programım amaç YAĞSIZ KİLO

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fbirfn tarafından 26 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] merhaba arkadaşlar 8. ayım hedefim yağsız kas kütlesi kazanmak
    176 69 kiloyum 15 yaşındayım
    supplement kullanmıyorum

    sizce nasıl program?
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    2000 kalori yapıyor toplam. Bu kadar kaloriyle ilerlemen zor. 15 yaşında metabolizman hızlıdır, şöyle 2500'ün üstüne doğru çık bakalım.
     
  4. CompLex1Life
    Offline

    CompLex1Life Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    2000 kalori ile kilo alabileceğini düşünmüyorum. ben 3000-4000 arası kalori alıyorum 23 günde 3 kilo alabildim. hardline gainerla birlikte. 52 kilo başladım. hayatımda 54 ün üstünüde görmemiştim yaş 20. bu kadar zorlamama rağmen ancak 55 e çıkabildim devam ediyorum bakalım aylık 4 kilo alabilsem yine yeter. lafın özü önceki postta da denildiği gibi 2500 üzerine çıkmalısın günlük kalorini alımında. sen o listeye bi 750 kalori daha ekle.


    Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
     
  5. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Clean Bulk öneririm benim 2ci ayım[​IMG]
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumlarınız için teşekkür ederim ama eksik olan 750 kaloriyi ne zaman ne ile almalıyım sizce yiyecek bişe bulamadım
     
  7. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne yiyorsan miktarlarını arttır ve 1-2 meyveyle açığı kapatabilirsin
     
  8. CompLex1Life
    Offline

    CompLex1Life Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Listende makarna göremedim. 200gr. makarna 720 kalori civarları.


    Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
     
  9. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim pişmiş 200gr makarnanın kalorisi 224 kcal :)
     
  10. CompLex1Life
    Offline

    CompLex1Life Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    [​IMG]

    ben pişmemiş halde 200 gr dan bahsetmiştim


    Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
     
  11. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış anlaşılma olmasın :)
     
  12. CompLex1Life
    Offline

    CompLex1Life Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    eyvallah :)


    Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş