8 ay before-after

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve herrkiyak tarafından 12 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    Merhaba arkadaslar ,
    8 ay duzenli spor ve dogru beslenme ile 111kg den 80 kgye dustum. 2-3 aydir spora devam edemiyorum . Basladiktan sonra yeni before- after yapip yollayacagim.herkese iyi forumlar dilerim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      88,4 KB
      Görüntüleme:
      1.553
    paramedic35 ve rapstar_bg bunu beğendi.
  2. rapstar_bg
    Offline

    rapstar_bg Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hocam önce güzel bir değişim olmuş tebrik ederim. vucudunda herhangi bir yerinde sarkma oldumu kilo verirken? olduysa nasıl toparladın sonuc güzel görünüyor devam ;)
     
  3. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Tebrikler hocam gelişim mükemmel lakin bir sorum olucak bel bölgesini ve yan yağları nasıl erittiniz ben bi türlü eritemiyorum
     
  4. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
  5. nefetari31
    Offline

    nefetari31 Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gercecekten cok guzel bir degisim olmus tahminimce sarkman olmus ve toparlamissin olduysa nasil toparladigin hakkinda bilgi verirsen sevinirim yikilmak yok:)
     
  6. gazapd216
    Offline

    gazapd216 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    maşallah harika. azim olduktan sonra gerisi tırı vırı. tebrik ederim.;)
     
  7. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    hepinize tesekkur ederim.hicbir sekilde sarkmam olmadi duzenli kardiyo yaparak yavas yaavas verdigim icin diye dusunuyorum.yan yaglar ve bel bolgesini hergun kardiyo sonrasi calistim . kilo verirken bu sayede sikilasmis da oldum. baska sorusu olan varsa elimden geldigince yardim etmek isterim
     
  8. cems150
    Offline

    cems150 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    beslenmenizi detaylı yazarmısınız ? ve spor programınızı
     
  9. 1981dogumlu
    Offline

    1981dogumlu Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    +1 beslenme ve spor programinizi yazarsaniz çok makbule geçer
     
  10. dawel dawel
    Offline

    dawel dawel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    beslenme programını ve yan karın bel bölgesi için nasıl bir antrenman uyguladınız ?
     
  11. semamca_07
    Offline

    semamca_07 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    antalya
    çok iyi yaa senin gibi olabilmek benim hayalim şuan öyle çok fazla kas filan istemiyorum biraz pazu biraz göğüs ve ince bir bel abi helal olsun sana.senin gibi insanlar sayesinde bizde motive oluyoruz :) benim boy 1.70 kilom 85 bel bölgem ve kalçalar çok yağlı eskiye göre yani ben 12 versem bana yeter fazla birşey istemiyorum sen maşallah 30 kilo vermişsin azmin karşısında ben utandım kendi adıma.neyse bana gelelim tekrar normalde vücudum atletik görünürdü kilolu olsam bile ama şimdi biraz daha kilo aldım o yüzden kendime olan bütün güvenim gitti spor salonuna başladım işte normalde evde de çalışıyordum ama salon disiplini başka ve kendime haziran temmuz ayına kadar bir süre verdim.senden ricam yemek programını paylaşırsan ve bel bölgesi ve kalçaları eritirken neler hissettin paylaşırsan memnun olurum.birde ilk bir iki ay hızlı şekilde kilo veriyorsun ama daha sonra kilo verme duruyor bu sorunu daha çok kardiyo yaparakmı aştın bunuda yazarsan çok makbule geçer çok teşekkürler şimdiden.
     

Sayfayı Paylaş