1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8. Ay 25 Yaş 173 cm 77 kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve burakc89 tarafından 24 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. burakc89
    Offline

    burakc89 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar,
    Spora yaklaşık 4 sene önce başladım. 2 yıllık düzensiz çalıştıktan sonra ara vermem gerekti. Son 8 aydır tekrar uğraşmaya başladım.
    Gelişim olarak kendimi tabi ki yetersiz görüyorum. Şu aşamada kilo alıp kas kütlesini arttırmayı mı yoksa yağ yakmayı mı amaçlamalıyım?
    Her türlü yorumunuza ve önerilerinize açığım. Antrenman olarak haftada 4 gün upper-lower split şeklinde çalışıyorum. İsteyen olursa programı detaylı yazabilirim.
    IMAG1799.jpg IMAG1805.jpg IMAG1811.jpg IMAG1814.jpg IMAG1818.jpg IMAG1823.jpg
     
    burakc89, 24 Ocak 2015
    #1
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.388
    Beğenileri:
    2.969
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Daha fazla kütle istiyorsanız kilo alımı zaten şart, burada önemli olan kilo artışını mümkün olduğunca kas olarak sağlamanız, doğru antrenman şekli ile bu sağlanır ancak asıl düzene sokmanız ve ilerideki hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak olan etken beslenme, öncelikle bu konuda gerekli araştırmalarınızı yapın...
     
    Created By Loss, 24 Ocak 2015
    #2
  3. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk iyidir :)
     
    Orhun Şen, 25 Ocak 2015
    #3
  4. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Bence yağ oranını 1 ay daha sıkı bi diyetle düşürüp sonra bulka başlayın, bulkun sonunda fazladan yağ uğraştırmasın.
     
    antinkuntin, 25 Ocak 2015
    #4
  5. burakc89
    Offline

    burakc89 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkürler cevaplar için 2 ay sıkı diyetle yağlardan kurtulmak daha iyi olacak sanırım.
     
    burakc89, 25 Ocak 2015
    #5
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Kas kütlesini arttırmalısın ve gelişimi biraz daha arttırman dileğiyle başarılar ;)
     
    bodykazm, 26 Ocak 2015
    #6

Sayfayı Paylaş