8 Ay öncesi Ve şimdi

Arkadaşlar daha önce 5. ayımda bir konu açmıştım ve şimdi yeni fotografları yüklüyorum , yaş 16 oy 1.67 Şuan Bulk Dönemindeyim. spor da 1 . senemi doldurdum.
Spora başlangıc ve Şimdi ;
Kol : 28 => 39
Kilo: 56 => 72,5
Boy:1.62 => 1,67

 

fotolar eksik.Tam anlamıyla yorum yapmak zor şunu söyleyebilriim Kollar hacimli duruyor sıkı çalışmışsın belli.

 

sen foto koymamışsınki yorm bekliyon

 

sabah fotograflar yüklenmemişti kusura bakmayın

 

8 ay önceden bir foto ;

 

8 ay önceki fotondaki vücut daha güzel , keşke o formunu korusaydın .

 

yaza doğru definasyone girer vücudu parçalarsınız o zaman daha güzel olur

 

yaşına göre kısa sayılırken 1 yıl spor yapıp orta boya ulaşmışsın hangi egzersizlerle yaptın bunu yoksa sadece vg yaparken büyüme hormanu fazla salgılandığı için mi?

 

coğu kişi boyundan şikayet eder hatta body sporunun boy kısalttığı kanaatine varırlar akıllarınca. Sen bunun doğru olmadığını ispat eden çok iyi bir örneksin arkadaşım tebrik ederim öncelikle. fakat arkadaşın dediği gibi eski formun daha hoş geliyor yani güzel hacımlenmissin ama yağ çok fazla gibi geldi bana . eski vucut daha fit duruyor

 

Ya saçma sapan yorumlar yapmayın şöyle adam bulk dönemindeyim diyor tabiki yağlanıcak bulk döneminde %5 yağ oranı olucak değil ya adamın bir bildigi varki bulk yapıyor demekki sonrasında da definasyon yapıp zaten eski formundan daha iyi bir duruma gelicek

 

Selam;

Sevgili MesutG,

Bulk dönemine ilişkin kısa bir hatırlatma girmek istediğim için buradayım.

Bulk dönemini bazı arkadaşlarımız olabildiğince yağlanıp, diyet dönemi de bunların hepsinin sağlıklı bir şekilde verilebileceği kanaatindeler. Hem doğru, hem yanlış.

Doğru, alınan yağın hedef aya kadar verilmesini kapsayan dönemde ay başına 4 kg'luk bir değeri yakalamaları gerekmektedir.

Yanlış, 20 kilo alıp, 2 ayda bunun hepsini zoraki vermeye çalışıp yıpranmak.

Saygılarımla,

 

Yorumları okudum herkese teşekkür ederim
Öncelikle boy konusunda özel olarak hiç bir egzersiz yapmadım , hatta oldukcada agır kilolarla çalışıyorum ,Omuzum sakatlanamadan (1,5 ay önce) önce Bench te 130 Kg , Enseye pres te 100 kg giriyordum Ama yinede 5 cmlık bır uzama gerçekleşti dahada uzayacagıma inanıyorum...
Bulka gelince evet şuan bulka girdim ve kış boyunca böyle geçirmeyi 75 Kiloya kadar çıkmayı planlıyorum, yaza dogruda Definasyona gireceğim ve umarım güzel bir fizik olacak... 8 ay önceki halim için daha fit diyenler olmus , ozaman 65 kiloydum ve sporun ilk 3 4 . aylarındaydım bulk döneminde vcudun bu hale gelmesi bence gayet normal... Tavsiyelerinizi ve fikirlerinizi göz önünde bulundurcam tekrardan teşekkürler.

 

body boyu dırek durdurur dıye bırsey yok ama yavaşlatır etkisi olmuştur boya bench pressınboya etkısı yok ama enseye press oalbılır.

 

eski fotolarına da bakmıştım gayet iyisin ama fazla bulk olmuşsun bence daha fazla bulk gitme kolay gelsin..

 

Önceki konu ;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/5-ayl-k-bir-al-t40432.html

 

Bu arada sormayı unuttum supplement kullanıyormusunuz ?

 

Mesut çok kaliteli bir bulk dönem geçirmişsiniz. Buradaki arkadaşların dediği gibi aşırı yağlanma gibi bir durumunuz yok. Gayet iyi bir bulk dönem geçirdiğinizi söyleyebilirim. Definasyona falan da gerek yok aynen bu şekilde 1-2 sene devam edin. unutmayın iyi giden şey bozulmaz.

Göğüs arası çizgi netlemiş güzel bir göğüs gelişimi yakalanmış.
Spinal erectors yani alt sırtın gelişimi çok çok iyi. Deadlift vs. ihmal edilmemiş sanırım.
Latimussis dorsi isimli koltuk altı kanat kası ise en az gelişen yer olarak gördüm. Yada poz öyle gösterdi.

Bence 8 ayda olabilecek en iyi gelişim.

 

3 aydır multipower karbonhidrat kullanıyorum öncesinde birşey kullanmadım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:00 ----------

Aslında Kışın sonunda bulktan cıkmayı düşünüyordum daha dogrusu hocam ne derse onu yapıyorum Deadlift i yapamıyorum , Belime cok vuruyor agrı yapıyor bu yüzden onu prog. dan cıkardık .

 

katılıyorum. aynı şekilde kalıp hacim kazanmaya çalışsaydın emin ol vücudun daha belirgin olurdu..

 

Bildiğim kadarıyla Body Building iki dönemden ayrılır , ve profesyonellerde bu şekilde yaparlar yılın bir yarısı bulk bir yarısı definasyon dönemidir ... Bulk dönemınde kütle kazanılır definasyon dönemınde ise bulk dönemındeki kiloda şekil kazaılır... Ben fitness cı degılım o yuzden zayıf ve şekilli bir vücud degıl kütleli ve şekilli bir vücud istiyorum Body Ve Fitness farklıdır arkadaslar yani en azından ben öyle biliyorum