1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8. ayım 105 kilodan düştüm geçen sene

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve egehansen tarafından 8 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. egehansen
    Offline

    egehansen Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Alanya
    98 doğumluyum arkadaşlar abilerim görüşlerinizi bekliyorum yağ oranım %16 gerçi bu yağ oranında olup iri kalmayı seviyorumda karın kası için sıkıntılı bir durum diyete başlayıp %13 e çekmeyi düşünüyorum kaslardan kayıp vermektende korkuyorum, zamanında kardioyla 30 kilo civarı verdim fakat o zamandan kalan hala inatçı yağlar var karın bölgesinde önerileriniz ve görüşlerinizi söyler misiniz .. http://i.hizliresim.com/Z70PMZ.jpg 20151031_183253.jpg 1408392670460.jpg
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Tekrar kardiyo'dan geçiyor tabi ki ama yemek programı olarak http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki linki öneriyorum http://gencvefit.com/ bu konuda çok iyi bir sitedir http://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki sitede çok alternatif karın egzersizleri ve diğer kas grupları için çalışma teknikleri var kesinlikle tavsiye ederim ayrıca karın egzersizleri konusunda aşağıdaki videoları incelemeni öneririm başarılar ;)
    http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
    http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri
    Ayrıca karın kası yapacaksan Adonis kaslarını çalıştırman da çok önemli çalışırsan ve egzersizleri aksatmazsan çok güzel gelişir
    http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
     
    egehansen bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş