8.5 ay Before after

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ABEKAYNANA tarafından 12 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    2. ayı yaza geldi, form korumayı bırak düşüş bile yaşadım ama sonuçta 9ay olucak.
    askerden geleli 20 gün oldu yaş 20, 1.gün ilk antrenman,

    kg 62/bel 78/ kol 29-30/ göğüs 88/ omuz 108

    http://r1311.hizliresim.com/1h/d/uh7b0.jpg

    kg 72-73 bel 82/kol37-37.5/göğüs 100+ tam bilmiyorum/omuz 122 çıkan ölçüler 2-3 hafta oncesıne ait herşey tam omuz ölçüsü tam olarak doğru olmayabilir.

    after

    http://k1311.hizliresim.com/1h/f/uh7pt.jpg

    17 yasımda 6 aylık bır gecmısım var.
     
    Son düzenleme: 13 Kasım 2013
    XasTurk bunu beğendi.
  2. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam kası bilemem ama ciddi anlamda yağ oranı artmış gibi görünüyor.
     
  3. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Kardeşim neymişsin ne olmuşsun:DEski fotonu açınca kapatmak istedim diğerinide masaüstü yapmayı düşündüm tabi bu şaka:DGelişim gerçekten çok iyi ya tbrkler.
     
  4. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlanma olmuş ama zaten yağlanma olamadan hacim olmaz.Kesinlikle gelişim harika
     
  5. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    kullandığınız supplementler nelerdir acaba?
     
  6. Pardon!
    Offline

    Pardon! Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Geçmişe göre karşılaştırma bile yapılamaz..harika gelişim..Yağ oranını düşürdüğünde mükemmel bir görüntü olacaktır.Tebrikler.Başarınızın devamını dilerim.
     
  7. sarsilmaz0721
    Offline

    sarsilmaz0721 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    gelisim guzel yag oranini asagilara cekebilirsen ne mutlu sana dostum :)
     
  8. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    bir resim daha ekliyeyim.. bu arada benım amacım fit olmak değil biraz kilo almak, yağ oranım fırlamış gibi olsa da 3-4 öğün yememe bakar azaltmak için.
    amac hacimlenmek, an itibarinden en az 1.5-2 sene daha define amacım yok zaten küçüğüm birde yağ yakıp define olursam ufacık kalırım.
    kullandıgım supplementler ise;

    optimum whey, 2 kutu gaspari myo fusion,

    ve tam 2 haftalık

    bcaa, amino asit, glutamine, creatine. 2 hafta kullandım ve kullanımı kestim, çünki beslenmem yetersiz. kutular duruyo beslenmemi düzene sokmadan kullanmayı dusunmuyorum cunkı
    supplementlerin hiç bi faydası olmaz dandırıkten beslenmeme.. zaman zaman çok kaliteli beslendim o ayrı. ara ara antreman oncesi amino-fx kullanıyorum, 3-4 aydır daha kutunun yarısı gorunmedi isteksizken içiyorum, ve bir diğer sebebi de salonda kızgın boga gibi dolaşmama sebep oluyo :p
     

    Ekli Dosyalar:

  9. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    8,5 ayda kolu 7 cm arttırman bence çok güzel bir gelişim tebrikler
     
    İbrahim Aşık bunu beğendi.
  10. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenmenden bahseder misin ?
     
  11. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    çok güzel bi gelişim özellikle kollar 8.5 ayda 8 cm süper bi gelişim benim için, benimde kollar 28 cm ydi, ama şuan 34 de durdu gelişmiyor :(, kol antrenmanını yazabilirmisin
     
  12. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Kol antrenmanı z-bar curl, çevirerek dambıl ve consatrasyon
    baazen ise z-bar curl, sehpada curl, ve consatrasyon.
    klasik kol antrenmanı

    Beslenmemi düzene soktugum dönemde şöyle yapardım;

    9:30/100gr corn flakes
    10:15/kahvaltı=2 tam 3 beyaz
    12:30/büyük tabak makarna veya pilav veya bulgur 150 gr tavuk
    13:45/100gr corn flakes
    14:30/büyük tabak makarna veya pilav veya bulgur 150 gr tavuk
    16:00 antrenman
    17:00 whey protein
    17:45/büyük tabak makarna veya pilav veya bulgur 150 gr tavuk
    18:30 ufaktan bir meyve tabagı muz,elma,mandalina vs. maksat vitamin girsin ara öğün değil
    bu saatten sonra evde ne bulursam yiyorum bu programa göre 2 veya 3 öğün + olarak yiyordum normal öğün, patates kızartması olur, menemen olur vs. yanı gün içinde 7-9 öğün gidiyordu yağ, tuz ve şekerden kısmadım hiç bir zaman. ara ara ton balıgı alıp kendıme ton balıklı salata vs. yapardım. iş yerine ton balıgı gotururdum tostun ıcıne vs. koyardım.
    bu sürec içinde işe girmiştim, akşam 6 da gittiğim için beslenme programım 17:45'e kadar uygulayıp iş yerinde de 3 öğün yiyyordum tost,hamburger saadece. tostun ıcıne 7 kaşar,domates vs ne var ne yok dolduruyodum, hamburgere de 2 dilim kaşar vs. böyle abur cuburla geçti iş zamanlarım da.

    bu da benim beslenme programımdı bir zamanlar aldigim para da makarna,tavuk,pilav,yumurta vs. yanı bu beslenme programı bana bıraz katkısı oldu ama ıstedıgım beslenme programına aşırı derece de uzak, imkanlarım buna el veriyodu, şimdi bırak beslenmeyi nasıl devam edicem diye düşünüyorum. :D
    [/quote]
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2013
  13. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence süper gelişim olmuş. Kas oranı artmış bence çok fazla bi yağda yok martta iyi bi diyetle yaza yağ filan kalmaz bence
     
    ABEKAYNANA bunu beğendi.
  14. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Anladığım kadarıyla tercihin hep bulk gezmek. Zaten spora başlayıp ilk 1 yıl içerisinde yapılacak en iyi şey bulk a girmektir. Bunu da çok iyi başardın. Bundan sonra definasyona ister gir ister girme ancak bu halde bence çok kaliteli bir vücut oturttun. Bu şeklide devam edebilirsin...
     
    ABEKAYNANA bunu beğendi.
  15. murat1997
    Offline

    murat1997 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise Ögrencisi
    Yer:
    İzmir
    Gelişime diyecek yok süper :D Daha sonrası için ise diğer yorumları okumadım benim söyleyeceklerim biraz daha bulk döneminde kalıp yaza doğru define olmanızdır.
    İyi çalışmalar :D
     
  16. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Boy ve kilo nedir ?
     
  17. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    boy ortalama 175 gıbı bırsey olması lazım tam bılmıyorum, kg 72-75 arası değişiyo 7 gundur antrenman yapmıyorum son durum nedır bılmıyorum
     
  18. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş