75 günlük çalışmam

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve drogba1123 tarafından 17 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yaklaşık 2-3 aydır gidiyorum yorumlarınızı bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. myzzturk
    Offline

    myzzturk Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    boy kaç kardeşim..?
     
  3. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    168
     
  4. myzzturk
    Offline

    myzzturk Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bırak sen vicut yapma:D
     
  5. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    komik olduğunu mu sanıyorsun
     
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiçbir şey belli olmuyor ki . Kuralları okumalısın
     
  7. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iki ayda ne bekliyordun ki kardeş
     
  8. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Çalışma programını yazarmısın ? beslenmeden çok çalışmanda problem var gibi görünüyor.
    Gereksiz cevap yazanları da takmana gerek yok, kendisinin boyu da 172 ve yardım arıyor sağdan soldan, boy takıntısı var arkadasımızın.. ;)
     
    drogba1123 bunu beğendi.
  9. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    reis 2 gün gidiyorum 1 gün gitmiyorum setlerim 3x8
     
  10. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Programını yazar mısın ? Tek kas grubumu çift mi çalışıyorsun vs.
     
  11. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.gün
    incline bench press 3x8 ---incline dumbell fly 3x8----flath bench press 3x8----dumbell curl 3x8----concentration curl 3x8---standing cable push down 3x8----tricep kickback
    2.gün
    behind the neck press 3x8---dumbell lateral raise----push downs-----french press....bacaklar sonra

    karıştırmış olabilirim :)
     
  12. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    programın şaka gibi, kendin yazmışsın bunu buyuk ihtimal, hocandan program iste. yada forumda ilk ay ikinci ay vs. çalışma programları var oralardan kendıne bır calısma programı al. bu calısma programı ile hiç birşey yapamazsın.
    1 günde 3 kas grubu. açıklaması olamaz bunun 2. ay hemde
     
  13. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    forumdan bakayım bi
     
  14. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Kardeşim benim boyumda 1.68 vg bırakıyorum tekrar başladığımda 3 ay içinde 6-9 kilo alıyorum ailem,çevremdekiler eskiye göre çok iyi olduğumu söylüyo yani kısa olmak bazen iyi:D
    Uzun boylu birine oranla daha az yiyosun ama daha çabuk gelişiyosun zaten boy yok vücut enine veriyo:D Programın gerçekten kötü her bölgeye 3-4 hareket olan bölgesel bi program bulman çok iyi olur.Yaş,boy,kilo kaç ?
     
  15. drogba1123
    Offline

    drogba1123 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaş:21
    boy:168
    kilo:60
    iyi program bulmam lazım :)
     
  16. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Flexor hocanın yeni başlayanlar için programı var bi bak oralara
     
    drogba1123 bunu beğendi.
  17. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    iyi program değil orta derece bir program bulman lazım, gerisi gelir.

    örnek olarak ilk gün

    göğüs biceps

    inch bench press ,dambıl fly,dambıl bench press,makinede sıkıştırma
    barbell curl,dambıl bileklerini içe çevirerek,konsatrasyon

    olabilir ilk günün. bölgesel de olabilir ama bölgesele geçmek için tecrube lazım ve antremanın hakkını ve sonrası beslenmenı dınlenmenı ıyı ayarlaman lazım, onun için çift bölge devam et
     
    Son düzenleme: 17 Aralık 2013
    drogba1123 bunu beğendi.
  18. murat1997
    Offline

    murat1997 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise Ögrencisi
    Yer:
    İzmir
    Vücudu 75 günde genel olarak çalıştırmışsınız bunu bir + olarak görelim.Bundan sonrası için hocanızdan iyi bir program isteyin.Bu programla gerçekten gelişim çok zor.Ek olarak da beslenme konusunda araştırma yapmanızdır.Beslenmenize dikkat ettiğiniz zaman gelişimi fark edeceksiniz.
     
  19. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş