74 model chevrolet gibi yakıyorum.

Evet arkadaşlar, fitness'e başlayalı 13 gün oldu. Boyum 1.72 kilom 68, yaşım 23. Sadece kas yapmak ve kilo almak istiyorum. Asla zayıflamak istemiyrum. Sanırım metabolizmam çok hızlı çalışıyor ve 2 hafta olmasına rağmen zayıflamaya başladım. Yanaklarım, gözlerim çöktü. Yakında "makinist" filmindeki adama dönecem diye korkuyorum . Siz tecrübeli kardeşlerimden öneri almak istiyorum, zayfılamamak için. Teşekkürler

 

bazıların metabolizması cidden çok hızlı bizim iş yerinde çalışan murat abi var 80 kg adam vücudunda da yağ oranı cidden az 13 senedir güreş yapıyor kendisiyle günlük ne yediğini biraz konuştuk
bu arada 2. kademe antrenör kendisi yedikleri şunlar günde 5 taneden fazla ekmek ve her gün 2 kilo patates yediğini söyledi şaka gibi yeme şekli de şöyle antrenman öncesi ekmeğin arasına patatesi koyup acılı ketçapla yiyorum diyor antrenman sonu yine aynı şekil ve inan ki protein ıvır zıvır hiç bir şeye dikkat etmeden cidden sağlam vücudu var ve yağ oranı %8 -9 dan fazla değildir
ama çok aktif bir hayatı var ben yesem ne olurum bilmiyorum
yani kısacası kaloriyi arttır yiyebildiğin kadar ye pirinç,makarna,patates,bulgura yüklen zayıfladığına göre az kalori alıyorsun

 

yemeğe aban hacı bolbol karbo her öğününde bolca karbo olsun günlük kalori hesabını yap ve çıkan değerlerin üzerinde kalori almalısın başka türlü geriye gidersin...

 

Tamam dostlar eyvallah deneyeme başlayacağım