74 kg 180 cm tavsiyeleriniz

Yaklaşık 1 senedir amatör olarak sitemizde bulunan herkeze açık spor salonunu daha doğrus kardiyo aletlerini kullanıyorum . İlaveten 1 senedir de sofradan doymadan kalkmayı öğrendim , gerek cola gerek tatlılar gerek aşırı yağlı besinlerden ve ekmeğin fazlasından uzak duruyorum ve sonucu 114 kilo dan 74'e kadar düşmeyi başardım. Vücudumda göbek kısmımda biraz yağlanma ve sarkma var bunun için 2 ay cardio ' ya asılıp mümkün olduğu kadar yağ yakıp sonrasında mı ağırlığa girmeliyim , ben hedefimi hep yüksek tuttum hedefimde aynaya bakınca midemde o baklavaları görmek , sporcu diyetisyeni ve supplementler haricinde bir spor salonuna 1 senelik kaydımı da yaptırdım ama sizden tavsiyelerinizi bekliyorum , saygılarımla...