70den 65e yağ yakım günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve vigNerd tarafından 9 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum 1.78 Kilom 70. Yağ oranımı tam olarak bilmiyorum ama tahmin etmek gerekirse %16-18 civarı.

    Okul dolayısıyla beslenmem biraz aksıyor ama yapacak bir şey yok.

    Sabah 6.50: 3 yumurta,2 bardak yağsız süt , 1 avuç fındık.

    10:00: Bir küçük simit ve ayran.

    15.30: 2 tane lahana dolması, 1 kase bulgur pilavı, 1 büyük ton balığı, 50 gr lor peynirli salata.

    19:30: 1 kase bulgur pilavı, 2 büyük tavuk kalça, 2 salatalık turşusu, 50gr lor peynirli salata.
     
  2. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün okulu astık :lol:

    10:00: 3 yumurta,50gr lor peyniri,1 avuç fındık-ceviz,domates,biber,salatalık.

    13:00:1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği,160gr ton balığı,2 kaşık pilav.

    15:00:1 avuç fındık,süt.

    17:00:3 tane kıymalı lahana dolması,160 gr ton balığı,2 kaşık pilav, çoban salata.

    19:00:50 gr lor peynirli salata.

    Bugünü de böyle kapattık protein tozu almam lazım böyle olmuyor :D
     
  3. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    06:50:3 yumurta,1 avuç fındık,500 ml yarım yağlı süt.

    12:00:1 paket sade çubuk kraker.

    15.30: Tavuk göğüs sote, bol salata.

    18:00:160gr ton balığı.
     
  4. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    boyun kilona göre normal amac nedir aneroksia filan mı ?
     
  5. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum kiloma normal gözüküyor ama kilonun içindeki yağ oranı fazla.Göbeğim var çok az onu eritmeye çalışıyorum. Bacak ve kalça bölgesinde bayağı bir yağ birikimi var ayrıca :)

    Bugünde şöyle beslendim:

    06:50:3 yumurta, 1 bardak şekersiz kahve,domates,biber.

    10:00:1 yeşil elma.

    12:Simit, ayran.

    15:30:160 gr ton balığı, patatesli karnıbahar yemeği,çoban salata.

    19:00:Tavuk göğüs sote,lor peynirli salata.
     
  6. vigNerd
    Offline

    vigNerd Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    06:50:3 yumurta, 1 bardak şekersiz kahve,domates,biber,1 avuç fındık.

    10:00:1 yeşil elma.

    12:00:Ekmek arası döner.

    15:30:Bulgur pilavı,6 adet ızgara köfte, bol çoban salata.

    19:00:Bulgur pilavı,7 adet ızgara köfte, salata.
     
  7. DEXTR
    Offline

    DEXTR Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benim durumum da sana çok yakın. 1.79 boy 71 kiloyum. Yağ oranımı ölçtürdüm %13.4 çıktı. Göbek ve kalça da yağlanma var onları toparlamaya uğraşıyorum. 1 hafta önce cardio antremanlarına başladım ve şekeri ekmeği kestim. Senin kayıtlarını takip edeceğim bana da ilham olur. Son durumunu öğrenebilir miyiz
     

Sayfayı Paylaş