70 günde 13 kilo

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lionss tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar jinokomasti başlangıcı var ama daha ilerlemedi sertlik flan yok o yüzden korkmuyorum umarım kilo verince geçer 1 ay sonra body başlacam yenden bel ve bilekte olan sorunlar geçti gibi bişey sorum şu ben 70 günde 13 kilo vermek istiyorum bunun için

    çay kahve çikolatayı ve türevi olan abur cuburları yemecem aynı zamanda ekmegi sadece sabah 4 dilim olamak üzere tüketicem öglen ve akşam ekmek yemecem öglenleri 1 elma ve 1 tabak çorba akşamları ise 1 tabak çorba yanındada herhan gibi bir meyve yicem günlük 2.5 ile 3 lt arası su tüketicem aynı zamada sabah 20 dk öglen 40 dk akşam 30 dk hızlı yürüyüş yapıcam evde mekik şınav çekicem bu şekilde 13 kilo vermek istiyorum yaş 17 boy 180 kilo 83
     
  2. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Kardeş sen ölmeyi bayilmakla bir mi saniyorsun 13 kilo nedir ya 70 gunde hem kastan kaybedersin hem sagligin bozulur yapma etme gozunu seveyim ayda 4 kg ver yeterde artar bile beslenmene dikkat et egsersizlerle istedigin kiloyu 5 ay icinde verirsin saglikli bir bicimde

    HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  3. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum napayım jinekomasti başlangıcı var lisedeyim daha lise sohbetlerini biliyorsun gerçekten morellerini çok bozucak konular döne biliyor o yüzden kilo vererek geçirmeye ugraşıcam ilerlemeden saglıgımın bozulucagını biliyorum senin dedigine göre 70 günde 9 kilo vermem lazım onuda düşündüm ama 9 kilo yeterlimi onu bilmiyorum
     
  4. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Yağdan verirsen çok önemli dostum görünüm olarak çok fark eder laf atanlarıda kafana takma boyuna göre kilon gayet normal az fazlalık vardır öyle tank gibi değilsindir.Bence çok takma onları kafaya ayda 4 kg saglıklı bi şekilde ver
     
    Lionss bunu beğendi.
  5. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Tavsiyeleriniz için çok teşşekür ederim ozaman ben planı biraz daha düzenleyim ayda 4 kg vericek biçimde ilerleteyim iyi forumlar :D
     
    Sporcu35 bunu beğendi.
  6. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Teşekkürler iyi çalışmalar sizede :D
     
    Lionss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş