7 Month Body Transformation

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Berkay YAŞACAN tarafından 24 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. Yusuf Türk
    Offline

    Yusuf Türk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kayseri
    Gerçekten tebrikler böyle değişimler kolay değildir ve bizde böyle değişimleri gördükçe motive oluyoruz.
     
  2. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    593
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori konusunda nasıl hesaplanır hiç bilgim yok.. Bazal metabolizma hızı + günlük aktiviteni hesaplayıp bu kaloriden fazla alırsan kilo alıyorsun.. Ama bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanıyor bilmiyorum, hiç gitmedim diyetisyene ama giden arkadaşlar bazal metabolizma hızını diyetisyenlerin ölçtüğünü söylediler.. Kabataslak bir formülde var, ama dediğim gibi çok yüzeysel bir formül, kilon x 40 = kilo almak için alman gereken kalori.. Ama tavsiyem, ben hiç bir zaman kalori hesabı yapmadım, buna rağmen temiz bir şekilde hep ilerlerim ve 15-20 kilo bu şekilde almışımdır, yağlanma hep minimumdu, karın kasların hala gözüküyor, tek yaptığım tıka basa yemek yemek, kendimi zorlamak oldu, temiz besinler yediğim için pek yağlanmadım.. Kalori işini pek tavsiye edenlerden değilim, spor olarak değil lifestyle olarak yapıyorum, kendimi kalori gibi derin hesaplarla kasmıyorum açıkçası :)
     
  3. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Teşekkür ederim dostum,inşallah herkes amacına ulaşır.
    Kalori hesabı yapan birisiydim ama şuanda değilim diyebiliyorum artık ayarlayabiliyorum ne zaman ne kadar yersem ne kadar kilo alırım eşit kalırım kilo veririm diye dediğiniz gibi yediğim besinler belli temiz ve sağlıklı besinler tavuk balık lor yulaf yumurta et kuruyemiş fıstık ezmesi nohut lapa pilav makarna bunlardan ibaretiz
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.
  4. BlackPepper
    Offline

    BlackPepper Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mak.Muh
    Yer:
    Sakarya
    kesinlikle doğru yoldasın çok güzel gelişim sağlamışsın
     
  5. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Teşekkür ederim dostum,doğru yolda ilerlediğimi görmek,duymak hoşuma gidiyor.Hep beraber ilerki zamanlarda ne olacağını göreceğiz
     
  6. Talip Bağdatlı
    Offline

    Talip Bağdatlı Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim kardeşim. Değişimin tek kelimeyle harika. Sırf seni tebrik edebilmek için foruma üye oldum. Ayrıca sormak istediğim birkaç sorum olacak müsaadenle ;
    -Herhangi bir thermal yağ yaktırıcı kullandın mı ?
    - Düşük karbonhidratlı tozlar var piyasada onlardan kullandınmı mesela akşam öğün yerine toz şeklinde.
     
  7. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Uye olmadan resimler gozukmuyoki,nasil tebrik etmek icin uye oldun :D
    Arkadasisin herhalde
     
  8. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Öncelikle çok teşekkür ederim dostum,sorularına geçersek hiç bir termal yakıcı kullanmadım.Düşük karbonhidratlı tozlar derken anlamadım ama öyle bir şey kullanmadım kullanmam hiç bir supplement bir öğünün yerini tutmaz kardeşim
    Link attığımdan dolayı gözüküyor olabilir,yani tanıdığım birisi değil arkadaş.
     
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    İyi düşünüyorsun fakat bulk dönemine girdiğin zaman vücut yağlarına çok dikkat etmelisin
     
  10. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Beslenmem bayağı sağlam diyebilirim,maddi açıdan ne supplement ne de besin konusunda sıkıntı yaşamıyorum.
    Çoğunlukla zaten Yağsız,Tuzsuz besleniyorum. Yağ ihtiyacını kuruyemişlerden karşılıyorum. Ekmek yemiyorum zaten pilavı lapa şeklinde sadece su ile haşlayarak yapıyorum.
     
  11. queks
    Offline

    queks Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mükemmel dostum tebrik ederim :)
     
  12. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu ''7 aylık vücut değişimi'' olarak açsaydın daha az havalı olmazdı.
     
  13. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Teşekkür ederim dostum.
    Başlığı açarken kimseye sormama gerek olmadığını düşünüyorum.Havalı olup olmaması ile bir alakası yok şu başlığın gereksiz post atmana ne gerek var?
     
  14. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana göre gereksiz. Forum kuralları çerçevesinde istediğim mesajı istediğim konuya yazarım. Tartışmayacağım.
     
    stefan35 ve ReturnOldSchool bunu beğendi.
  15. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Siz nasıl istediğiniz konuya yazabiliyorsanız bende istediğim konuyu istediğim başlıkla açabilirim, iyi günler.
     
    ErolALP bunu beğendi.
  16. guanare134
    Offline

    guanare134 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kardesim ilk halinde bel ölçün kacti ve kaca düştü??

    SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    768
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek diyeceğim şey, tebrik ederim.
     
  18. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Teşekkür ederim.
     
  19. RedSnake
    Offline

    RedSnake Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Izmir
    Beslenme ve calisma programini paylasir misin?
     
  20. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Beslenme olarak çoğu zamam kendimi sıkı tutardım ama ödülümüde verirdim ödüllerim genellikle fazla meyve ve beyaz pirinç oluyordu.
    Antreman olarak çok farklı teknikler denedim
    Her hareket sonrası 1 dk cardio gibi,4x15,3x12 ama genelliklem4x15 5 hareketin iyi geldiğini söyleyebilirim.
    Şuan sıkı definasyonun 2 haftasındayım tamamen define olup yağ oranını 8-9 a düşürmeyi planlıyorum.
    Şuan supplement olarak Nutrade ıso whey kullanıyorum fakat bayağı az kaldı. Weider Whey alacağım yanına Nutrade xTreme Ampul alacağım l carnitin olarak yani.
     
    Son düzenleme: 13 Eylül 2016

Sayfayı Paylaş