7 Minute Workout Programı Hakkında Görüşleriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kaves15 tarafından 7 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kaves15
    Offline

    kaves15 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    wp_ss_20150207_0001.png wp_ss_20150207_0002.png WP_20150207_001.jpg WP_20150207_002.jpg
    Merhaba arkadaşlar kendim hakkında bilgi vererek başlayayım. Boyum 1.76 Kilom 61 Yaşım 17. Telefonda araştırırken bulduğum ismi 7 minute workout olan bu uygulama ile ilgili görselleri ekledim. Program 12 hareketten oluşuyor her hareketi 30 sn uyguluyorsunuz ve aralarında 10 sn bekliyorsunuz. Bunu 3 set şeklinde yapıyorsunuz. Şimdi soruma gelecek olursak bu program başlangıç için uygun mudur, uygun bir beslenme programıyla bana bir yararı olur mu, kaç hafta veya kaç ay bu şekilde çalışmam gerekir?
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Şubat 2015 ---
    Resimler gözükmüyorsa program şu şekilde:
    Jumping jacks
    Wall sit
    Push ups
    Abdominal Crunches
    Step Ups
    Squats
    Triceps dips
    Plank
    High knees
    Lunges
    Push up rotations
    Side plank
     
    Son düzenleme: 7 Şubat 2015
  2. loftyrant
    Offline

    loftyrant Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Başlangıç için uygun. Her gün yapman sana bir miktar kas ve direnç kazandırabilir. Tavsiyem en fazla 1-2 ay, her gün bunu uygulayıp ardından aletli çalışmalara geçmen.
     
    kaves15 bunu beğendi.
  3. alifurkan1
    Offline

    alifurkan1 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    herhangi bir fiziksel aktivite hiç yapmamaktan iyidir ve sağlığına da büyük katkı getirir. başlangıç için hiç yoktan iyidir.
    şuna da söylemem lazım 7 dakikalık programdan 7 dakikalık kazanç elde edersin. zaman bulur bulmaz daha düzgün programlarla barbell training yapmaya başla derim.
     
    kaves15 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş